Tämä porkkanakakku on ihanan mehevä ja maukas, ja vie taatusti herkkunälän mennessään. Kaiken lisäksi piirakka on maidoton, gluteeniton, rasvaton (lukuun ottamatta kuorrutetta),
Jatka lukemista
Olkapäävaivat ovat monen salikävijän yleisimpiä vaivoja. Usein niihin ovat syynä väärät tekniikat tai liian suurien painojen käyttäminen. Kuitenkin myös oikein treenaava voi
Jatka lukemista
On taas se aika vuodesta, kun voi alkaa siirtymään ulos urheilemaan. Näin ainakin, jos oma urheiluinnostus ei ole sidoksissa lumeen tai jäähän millään
Jatka lukemista
En sinällään karppaamisesta tykkää koska siihen liitetään liian usein epäterveelliset ruoat eli läskiä voi vetää kunhan ei hiilihydraatteja. Niin kun esim. kaura
Jatka lukemista
Tämä porkkanakakku on ihanan mehevä ja maukas, ja vie taatusti herkkunälän mennessään. Kaiken lisäksi piirakka on maidoton, gluteeniton, rasvaton (lukuun ottamatta kuorrutetta), sokeriton ja se sisältää noin. 30g proteiinia. Tarvitset: 2 isoa porkkanaa 1 kananmuna 2 kananmunan valkuaista 250g maustamatonta soijajogurttia 2dl vegaanista vaniljaproteiinia 1tl leivinjauhetta 1tl neilikka 1tl inkivääriä 1tl kanelia 1 rkl juoksevaa
Olkapäävaivat ovat monen salikävijän yleisimpiä vaivoja. Usein niihin ovat syynä väärät tekniikat tai liian suurien painojen käyttäminen. Kuitenkin myös oikein treenaava voi alkaa näistä ongelmista kärsiä. Omaa loukkaantumisriskiä voi huomattavasti pienentää tekemällä kaikki liikkeet huolellisesti ja oikein, sekä malttamalla käyttää tarpeeksi pieniä painoja, jotta tekniikka pysyisi kasassa. Tarkkoja ohjeita olkapäävaivojen välttämiseen löydät tämän artikkelin ohessa
On taas se aika vuodesta, kun voi alkaa siirtymään ulos urheilemaan. Näin ainakin, jos oma urheiluinnostus ei ole sidoksissa lumeen tai jäähän millään tavalla. Tässä artikkelissa siis ulkotreeni vinkkejä niille, jotka ovat viimein riemuissaan siitä, että talvivaatteet voi haudata kellarin perukoille ainakin neljäksi kuukaudeksi. Usein treenaaminen on tapahtunut talvisin esimerkiksi kuntosalilla tai uimahallilla. Kesän saapuessa sitä
En sinällään karppaamisesta tykkää koska siihen liitetään liian usein epäterveelliset ruoat eli läskiä voi vetää kunhan ei hiilihydraatteja. Niin kun esim. kaura olisi jotenkin eläinkunnan rasvaa huonompaa. Siitä nyt ei kuitenkaan enempää, paitsi että syön nyt rasvaa polttaessa paljon proteiinia ja sen verran hiilihydraatteja ja rasvaa kun sitten päivän syömisiin sen jälkeen mahtuu. Tulipa tehtyä
Vatsalihastreeni on helppo tehdä kotona ja kuntosalilla. Entä mikä on sopiva rasvaprosentti? Se selviää artikkelin lopusta.
Onko muutaman vuoden takainen hoikka ja timmi peilikuva enää muisto vain? Pilasiko loukkaantuminen lupaavan treeniputken? Vai vetikö kaamosmasennus sohvalle talveksi, etkä päässytkään sieltä enää ylös? Kuntoiluinnostuksella on tapana lopahtaa, varsinkin jos et ole niin sanottu elämäntapaurheilija. Innostuksen pitäminen yllä kuukaudesta ja vuodesta toiseen tehokkaasti voi olla vaikeaa. Sohvalta pitäisi kuitenkin päästä aina takaisin ylös, vaikka
Tuntuuko siltä, että lorvimisen aika on ohi ja on aika saada takaisin se nuoruuden keho, joka on vuosien saatossa kadonnut? Tai kenties sitä ei koskaan ollutkaan, mutta nyt haluat saada sen itsellesi? Koskaan ei nimittäin ole liian myöhäistä. Valitettavan usein moni ajattelee, että jos on ns. liikaa ikää, niin on jo menetetty tapaus. Mutta tiesitkö,
Aerobinen liikunta saattaa monelle olla vain sanahirviö, jossa ei välttämättä ole mitään tolkkua. Eikö kaikki liikunta ole vain liikuntaa, toinen varmasti miettii. Tässä artikkelissa käymme yksityiskohtaisesti läpi, mitä aerobinen liikunta on, mitä hyötyä siitä on ja miten se eroaa muista liikuntamuodoista. Käymme läpi myös monia uskomuksia, joita aerobinen liikunta kohtaa sekä listaamme monia tehokkaita aerobisen
Tuntuuko joskus siltä, että treeni ei kulje tai motivaatio on hukassa. Kuunteletko lainkaan musiikkia, kun treenaat? Treenimusiikki nimittäin saattaa auttaa kadonneeseen motivaatioon. Tunnetustikin musiikilla voidaan aikaan saada kaikenlaisia tunteita, näistä mainittakkoon mm. voittamattomuuden tai ”mä onnistun tässä” tunteet, jotka ovat molemmat oikein hyviä tunteita, kun pitäisi saada lisää ytyä treenaamiseen. Mutta mistä sopiva musiikki? Setunteen
