Tuntuuko joskus siltä, että treeni ei kulje tai motivaatio on hukassa. Kuunteletko lainkaan musiikkia, kun treenaat? Treenimusiikki nimittäin saattaa auttaa kadonneeseen motivaatioon. Tunnetustikin musiikilla voidaan aikaan saada kaikenlaisia tunteita, näistä mainittakkoon mm. voittamattomuuden tai ”mä onnistun tässä” tunteet, jotka ovat molemmat oikein hyviä tunteita, kun pitäisi saada lisää ytyä treenaamiseen. Mutta mistä sopiva musiikki? Setunteen musiikkitoimitus teki työn valmiiksi sinua varten. Valitsemillamme biiseillä saat itsellesi oikeanlaisen fiiliksen tulosten saavuttamiseksi. Tiedostamme, että kaikki eivät yksinkertaisesti tykkää samasta musiikista ja koostimmekin listat rap-musiikista, Rockista/heavysta sekä Trance musiikista. (Lista biiseistä jutun lopussa.)
Mutta minkä takia musiikilla on niin suuri vaikutus siihen, miten koemme asiat ja miksi se saa meidät jopa käyttäytymään kuin superihmiset? Musiikkihan saa tunnetusti myös vanhat tunteet pintaan tilanteissa jossa ne eivät muuten tulisi esille. Tieteellä on tähän vastaus.
Musiikki itseasiassa aktivoi aivoissamme palkitsemissysteemin. Eli käytännössä musiikki vapauttaa dopamiimia kehoomme, sitä aivojen omaa mielihyvähuumetta. Ja mikä parasta, ilman krapulaa. Sama vaikutus on muuten myös ruoalla ja seksillä. Eli treenimusiikki vapauttaa suuren määrän hyvää mieltä ja onnistumisen tunnetta ja vieä isona annoksena kehoomme.
Musiikki on paljon muutekin kuin vain treenimusiikkia, sillä musiikki toimii muuten myös lääkkeenä. Se saa meidät rauhoittumaan, nukahtamaan, unohtamaan ja muistamaan.
Treenimusiikki salille
Sitten se tärkein, eli treenimusiikki lista salille. Näilllä biiseillä saat takuuvarmasti treenifiiliksen kattoon ja tulokset hipomaan kattoa. Aloitetaan ensin Rap musiikilla.
Fort Minor – Remember the name
Biisissä on juuri oikea fiilis treenaamiseen. ”Mä pystyn mihin vaan. Älä unohda mun nimeä”.
Kanye West – Stronger
Kanye West ei esittelyjä kaipaa, eikä tämäkään biisi, joka aikoinaan soi paljon radiossa. Johan sen nimikin kertoo, miksi tämä biisi päätyi listalle. Stronger=Vahvemmin.
Kanye West – Power
Laitetaan perään vielä yksi Kanyen biisi. Biisissä on hyvä viba, joka sopii hyvin varsinkin jos on aikeissa nostaa isoa rautaa.
Eminem – Till I collapse
No pain, no gain. Tai ainakin siihen asti kun taju lähtee! Jos tänään on luvassa kovan luokan treeniä, jossa hiki virtaa ja lihakset saavat kyytiä, on Eminemin Till I Collapse mainio treenibiisi.
Cypress Hill – Superstar
Listallemme pääsee myös tämä ysäri räpin klassikko Cypress Hilliltä. Tätä biisiä kuunnellessaan ei voi ajatella olevansa mitään muuta kuin salin omistaja.(Parempi kuitenkin ettet kerro tätä salin oikealle omistajalle).
50 Cent – Get up
Jos mielesi tekee jäädä salin lattialle makaamaan, ei onnistu. Ylös siitä, sanoo 50 Cent!
Ace Hood – Hustle Hard
Ace Hoodilta äijäbiisi salille, sopii myös naisille. Tällä biisillä virittäydyt oikeaan tunnelmaan talkit käsissä!
Lupe Fiasco – The show goes on
Räp listan viimeiseksi The show goes on Lupe Fiascolta. Tähän biisiin on hyvä päättää treeni ja painella suihkuun voittajan fiiliksillä.
Treenimusiikki rock ja metalli
Sitten siirrytään rokkiosastolle. Tälle treenimusiikki listalle päätettiin laittaa niin rokkia kuin metallia sekaisin genreistä välittämättä, sillä tässä kohtaa kaikkia yhdistää vain yksi genre – kuntoilu!
AC/DC – Back in Black
Mitäpä olisi treenaaminen ilman AC/DCn tuomaa adrenaliini ja dopamiiniannosta. Itse bändi ei esittelyjä kaipaa. Ei muuta kun volat kaakkoon ja rautaa tankoon!
Queen – Fat Bottom Girls
Queen on erityisen tunnettu motivaatiomusiikistaan ja tässä yksi helmi bändiltä.
Five Finger Death Punch – Bad company
Sitten vähän metallimpaa osastoa. biisin kulun perusteella biisi sopii täydellisesti intervall tyyliseen harjoitteluun. Kappaleessa kevyempiä osioita joita seuraa messevä kertsi bassorumpujen jytkeessä. Mutta muistathan ettet ole huono seuraa salilla!
Disturbed – Down with the Sickness
Disturbedin agressiivinen klassikkobiisi nostaa salifiiliksen kattoon. Ilman tätä biisiä ei voi treenata!
Slipknot – Psychosocial
Ei metallilistaa ilman Slipknotia.
Thaurorod – Warrior´s Heart
Suomen metalliskene on vähintään yhtä värikäs kuin muunkin maailman ja Thaurorod ansaitseekin paikkansa treenimusiikki listalla ehdottomasti! Jos kaipaat vauhdittajaa, on tämä biisi ehdoton valinta!
Godsmack – Crying like a Bitch
Mitä siinä itket? Nouse ylös ja rautaa tankoon. Sä pystyt siihen!
Korn – Undone
Kuten jo biisin alkukin sen sanoo ”Keep going on!”. Eli älä luovuta!
Mudvayne – Dig
Biisin tempo vetää mennessään ja agressiivinen mentaliteetti saa menemään vaikka läpi harmaan kiven!
Redneck Rampage – Gravity
Tähän biisiin on hyvä lopetella onnistunut treeni ja vetää vaikka kevyt jäähdyttelysoutu Redneck Rampagen tahdissa ja tuntea, kuinka maan vetovoima vetää taas puoleensa.
Treenimusiikki – Trance
Koska kaikki ei kuuntele rokkia tai räppiä niin tehtiin myös kokoelma parhaista trance biiseistä treenaamiseen, tai itseasiassa annettiin muiden tehdä se ja me mainostamme näitä kokoelmia. Trance sopii erityisen hyvin treenaamiseen silloin, kun kaipaa ultimaattista keskittymistä, mutta ei agressiivisella tavalla. Trance on siis loistava vaihtoehto esim. aerobiseen liikuntaan tai ihan vaikka lenkille, jossa haluaa antaa mielen leijailla ja kehon tehdä kaiken työn.
36 minuutin kokoelma
Tunnin kokoelma
1h 45min kokelma
EDM kokoelma
Treenimusiikki Spotifyssa
Koska musiikki siirtyy enemmän Spotifyyn, kaivoimme muutaman sopivan treenimusiikki listan myös sieltä. Tässä listallemme päätyneet soittolistat:
Mikä on sun suosikkisi näistä? Kerro kommenteissa!
