Karppaajan munakas tai ainakin paljon proteiinia (pizza)

En sinällään karppaamisesta tykkää koska siihen liitetään liian usein epäterveelliset ruoat eli läskiä voi vetää kunhan ei hiilihydraatteja. Niin kun esim. kaura olisi jotenkin eläinkunnan rasvaa huonompaa. Siitä nyt ei kuitenkaan enempää, paitsi että syön nyt rasvaa polttaessa paljon proteiinia ja sen verran hiilihydraatteja ja rasvaa kun sitten päivän syömisiin sen jälkeen mahtuu.

Tulipa tehtyä feikkipizza, joka ei muistuta varmaan kenenkään mielestä pizzaa, mutta proteiinia lienee tarpeeksi jokaiseen makuun! Varoitus heti että vaikka omasta mielestäni tämä on hyvää, niin paremmin voisi vielä maustaa, paremman juuston voisi valita eikä se kuitenkaan pizzaa muistuta kun ei oikeaa pohjaa ole, mutta hyvää oli ja paljon roteiinia 🙂

Eri ainesten määriä voi tietenkin vaihtaa oman maun mukaan, mutta tälläisen siis tein:

6 kananmunaa, 100g maitoa, mustapippuria ja jos haluaa vähän suolaa (itse en laittanut). Sekaisin ja paistetaan pohjaksi. Sitten päälle tomaattikastike (15-20g vähemmän sokeria Heinz ketsuppia jos ei muuta, sekaan vaikka vähän chilliä).

Ripotellaan päälle reilu 100g kinkkua, päälle ultakevyt metwurstia (itse laitoin 7 siivua joka täytti ”pizzan”) ja lopuksi ripotellaan juusto, jonka annetaan sitten sulaa ja sehän näyttääkin jo pizzalta vaikkei ehkä siltä maistukaan 🙂 Oreganoa reilusti vaan päälle, itse en tabascoa tällä kertaa laittanut mutta toimisi varmasti myös.

Sisältö:

  • 6 kananmunaa (n. 55 g kpl)
  • Valio PLUS rasvaton maito 100 g
  • Heinz ketsuppi (vähemmän sokeria) 15 g
  • Portti kinkkusuikaleet 104 g (on se tarkkaa..)
  • Kotivara ultrakevyt meetvursti 38 g
  • Valio kevyempi pizzajuusto 17% 57 g
  • Lisäksi oregano ym. mausteet

Koko satsin ravintoarvot:

  • 858 kcal
  • Proteiinia 93 g
  • HH 9 g
  • Rasvaa 50 g

Rasvoja saa helposti alemmas jos vaihtaa 6 kokonaista kananmunaa esim. 3 kananmunaan + 6 valkuaiseen, mutta se nyt ei itseä tässä kiinnosta. Kaksi kelpo annosta saan tuosta ja molempien annosten kanssa esim. alkuruoaksi jotain vihanneksia (porkkanaa, kurkkua, tomaattia).

Sellaista 🙂

Treeneistä vähän

Muilta osin päivitän blogia myöhemmin. Treenit kuitenkin kulkee, mutta juoksut jäänyt hyvin vähään. Yritän kyllä lisätä pikku hiljaa kunhan varpaan hiusmurtuma ja polviongelmat ei vaivaa liikaa. Vähän ne jalkatreeneissäkin vaivaa, mutta onneksi kipu on kivaa jos itselleen valehtelee tarpeeksi 🙂 Polvitukia saatan käyttää jatkossa enemmän. Viime kerralla tuntui ainakin vähän auttavan polviongelmiin, varpaaseen voisi ehkä toiset kengät auttaa, en usko, mutta kaikkea hyvä kokeilla. Säteilee välillä ikävästi jalkapöytään, mutta valivali  on turhaa, pystyn kävelemään, elämään, liikkumaan ja kaikki on hyvin 🙂

ps. Illalla kyykkytreeni. Lämmittely ja avaukset, sitten kyykky tangolla 15 toistoa, tanko + 20 kg ja 15 toistoa. Siitä sitten lisätään 10 kg ja aina 5-15 toistoa. Lisätään painoja kunnes ei enää 5 toistoa jaksa ja sitten vähennetään painoja 10 kg kerralla ja toistoja aina 5-20 kunnes on vain tanko jäljellä. Aina siis maksimitoistot, jos jaksaa. Tämän jälkeen luulisi että reidet on treenattu, mutta jos ei niin vaikka 1-3 sarjaa prässiä / muuta. Sitten jos voimia vielä treenata lisää niin nopeasti vielä vatsatreeni.

 

Kirjoittanut toimituksen vieraskynä.


  1. Valitse haluamasi ilmaiskierrokset
  2. Siirry kasinolle ja rekisteröidy
  3. Kokeile onneasi ilman talletusta
  4. Ilmaiskierrokset uusille asiakkaille


Vatsalihastreeni Kotona Ja Sopiva Rasvaprosentti
Edellinen kirjoitus

Vatsalihastreeni kotona & kuntosalilla sekä sopiva rasvaprosentti

Ulkotreeni Vinkkejä
Seuraava kirjoitus

Ulkotreeni vinkkejä ja ohjelma

Uusimmat Treenit