Category archive

Terveys

Apua väsymykseen

in Terveys

Jokainen ihminen kokee elämässään joskus olonsa väsyneeksi. Syitä on monia, joista yleisimpinä ovat nukkumisen vaikeudet, vääränlainen ruokavalio ja liian vähäinen liikkuminen, mutta väsymyksen taustalla voi olla myös jokin terveysongelma. Esimerkiksi krooninen väsymysoireyhtymä, masennus tai anemia voivat olla väsymyksen takana. Monilla väsymyksen saa parempaan kuntoon kotikonstein tehtävillä muutoksilla ilman lääkärille menemistä, ja tässä artikkelissa käymme lävitse…

Jatka lukemista

Niskakivut: Jännityspäänsärky, ponnistuspäänsärky ja niskaongelmat – oireet, hoito ja venytys

in Terveys

Niskakivut ovat yleinen vaiva. Tyypillisesti niskan alueet kivut johtuvat huonosta työskentelyasennosta tai vääränlaisesta fyysisestä kuormituksessa esimerkiksi kuntosalilla tai muuten urheillessa. Myös niskan retkahdukseen johtanut onnettomuus kuten autokolari voi johtaa niskan pitkäaikaisiin kiputiloihin. Tyypillisesti kyse on lihasten ja jänteiden jumitumisista, ja harvemmin mistään vakavammasta. Niskan rakenteessa johtuen kipujen syyt voivat olla lähtöisin monesta eri lähteistä. Mistä…

Jatka lukemista

Selkä kuntoon – selkälihasten vahvistaminen, venyttely, jooga ja jumppa

in Terveys

Erilaiset selkäkivut yleistyvät jatkuvasti. Suurimpia syitä yleistymiseen ovat istumatyö ja liikkumattomuus. Selkävaiva voi olla vakavakin asia, jos sen aiheuttajana on esimerkiksi kasvain tai tulehdus. Myös hermoperäinen iskias voi vaatia järeämpiä toimenpiteitä. Kuitenkin 90% selkäkivuista on muista syistä johtuvia epäspesifejä selkäkipuja. Nämä voivat johtua huonoista työskentelyasennoista sekä venähdyksistä ja revähdyksistä selän lihaksissa tai nivelsiteissä. Yleinen liikkumattomuus…

Jatka lukemista

Onko juokseminen terveellistä

in Terveys

Tästäkin asiasta on varmasti yhtä monta mielipidettä kuin on juoksijaakin, mutta nyt asiasta on myös tehty tutkimus jossa haetaan vastausta siihen, onko juokseminen terveellistä. Tässä tutkimuksessa tosin tutkittiin ns. kovan luokan juoksijoita, eli siihen, onko satunnainen juokseminen vaarallista, voikin melko turvallisesti vastata, että on. Kunhan juoksijalla ei ole mitään vakavia terveysoireita ja muistaa aloittaa juoksemisen…

Jatka lukemista

Keskimääräinen unentarve ja kymmenen uskomusta aikuisen ja teinin unen tarpeesta

in Terveys

Kaikki me tarvitsemme unta on sitten kyseessä aikuinen, teini tai lapsi. Usein voi tuntua, ettei sitä saa tarpeeksi. Suurin osa meistä pyrkii nukkumaan joka yö vähintään 8 tuntia, mutta onko se tarpeeksi vai liian vähän? Nukkumiseen liittyy paljon erilaisia uskomuksia ja myyttejä, joita kuulee toisteltavan tämän tästä. Osa näistä on aivan totta, osa taas virheellisiin…

Jatka lukemista

Miten saada unta?

in Terveys

Meistä jokainen tarvitsee säännöllistä unta ja unirytmin, jotta pystymme toimimaan jokapäiväisessä elämässämme. Unta tarvitaan muistin ylläpitoon, mieleen painamiseen ja oppimiseen. Valitettavasti on hyvin yleistä, että niin Suomessa kuin eri puolilla maailmaa ihmiset kärsivät univaikeuksista. Huonosti nukutuista yöunista seuraa nopeasti toimintakyvyn ja vireyden heikkeneminen, jotka vaikuttavat arjessa elämiseen. On kuitenkin yksilöllistä, että paljonko ihminen tarvitsee unta.…

Jatka lukemista

Siirry: Ylös