Ravinto ja terveys Vesimelonin terveellisyys ja ravintosisältö

Vesimelonin terveellisyys ja ravintosisältö

-

Jättikokoiset vesimelonit ovat monen herkkua. Huolimatta suuresta koostaan vesimelonit eivät ole hedelmiä kuten yleisesti luullaan, vaan marjoja. Vesimelonia on tapana syödä sellaisenaan, ja sen nauttimiseen ei tarvitakaan muuta kuin terävä veitsi.

Vesimeloni ravintosisältö

Vesimeloni on alun perin kotoisin jostakin eteläisen Afrikan alueelta, mutta sitä on viljelty monin paikoin maapallon lämpimillä alueilla jo ainakin 5000 vuoden ajan. Aivan viime aikoina vesimelonia on jalostettu eri suuntiin. Nykyiset vesimelonit ovat suurempia kuin esi-isänsä, ja nykyisin voi löytää kaupasta myös siemenettömiksi jalostettuja meloneja. Keltaisilla hedelmälihalla varustettuja melonejakin löytyy, ja  japanilaiset ovat kehittäneet neliskanttisen meloninkin. Viimeksi mainittu saadaan aikaan kasvattamalla meloni lasisessa laatikossa, jolloin se kasvaessaan muotoutuu neliskanttiseksi. Neliskanttiset melonit ovat huomattavasti helpompia varastoida ja kuljettaa. Toistaiseksi kantikkaat melonit ovat kuitenkin huomattavasti pyöreitä kalliimpia.

Vesimeloni terveellisyys ja ravintoarvot

Suuren kokonsa lisäksi vesimeloni on myös jättimäinen terveyspommi. Ensimmäinen sellaiseksi laskettava on se, että vesimeloni on noin 92-prosenttisesti vettä. Se toimii siis loistavana nesteyttäjänä kuumissa olosuhteissa viihtyville. Monet afrikkalaiset kuivilla alueilla asuvat kansatkin ovatkin selviytyneet kuivissa olosuhteissa aikojen saatossa juuri vesimelonien avulla. Sokereita siinä on noin 6% ja rasvaa mitättömän vähän.

Hedelmälihan lisäksi vesimelonista kannattaa ehdottomasti hyödyntää myös siemenet, jotka harmillisen usein päätyvät hedelmää syödessä syljeskeltyinä maahan tai roskikseen. Siemenet sisältävät runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja, joten niitä ei kannata jättää syömättä. Ne voi myös kerätä erikseen nautittaviksi ja valmistaa esimerkiksi paahtamalla.

Vesimeloni onkin virkistävä hellepäivien välipala myös niinä muutamana päivänä vuodessa, jolloin suomalaisia helteellä siunataan.

Vesimelonin terveyshyödyt

Kuten hedelmillä yleensä, myös vesimelonilla on lukuisia terveyshyötyjä. Jokaisella hedelmällä terveysvaikutukset painottuvat hieman eri asioihin, vaikka esimerkiksi korkea C-vitamiinipitoisuudet yhdistävät useita hedelmiä ja marjoja.

Seuraavassa muutamia vesimelonin vaikutuksia:

  1. Pienentää aivoinfarktin riskiä

Vesimelonissa on runsaasti lykopeenia. Sen lisäksi että lykopeeni tuo melonille tunnusomaisen punaisen värin, on sillä myös terveysvaikutuksia. Lykopeenipitoisia tuotteita syövien ihmisten aivoinfarktin riski pienenee nimittäin selvästi. Tutkimusten mukaan jopa 20 prosenttia.

  1. Iho voi paremmin

Nesteyttävien ominaisuuksiensa ansiosta vesimeloni tekee hyvää ihon kunnolle. Ihon hyvinvointia edistävät myös runsas C-vitamiiniapitoisuus sekä beetakaroteeni.

  1. Poistaa turvotusta

Vähäenergiaista vesimelonia voi syödä runsaitakin määriä ilman lihomisen riskiä. Lisäksi sen nauttiminen voi auttaa munuaisia toimimaan tehokkaammin ja poistaa näin turvotusta kehosta.

  1. Luonnollinen korvike Viagralle

Vesimeloni sisältää sitrulliinia, joka auttaa pitämään verenkiertoa kunnossa. Erään yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan se toimisi myös Viagran tapaan.

  1. Runsaasti ABC-vitamiineja

Vesimeloni sisältää runsaasti tärkeitä A-, B- ja C-vitamiineja joilla on monenlaisia terveysvaikutuksia.

  1. Parantaa sydämen toimintaa

Vesimelonin korkea kalium-pitoisuus auttaa edistämään sydämen ja lihaksiston terveyttä. Lisäksi kalium poistaa kehosta liiallista natriumia ja auttaa näin esimerkiksi laskemaan verenpainetta.

Vesimelonin haitat

Vesimelonilla ei ole tunnettuja haittoja. Koiranomistajien kannattaa kuitenkin varoa antamasta sitä lemmikilleen, sillä varsinkin vesimelonin kuoret saattavat olla koirille myrkyllisiä.

 Vesimelonin ravintosisältö ja koostumus

Vesimeloni tunnetaan erittäin kevyenä herkkuna. Se voi olla vaikea uskoa, kun kyseessä on niinkin makea tuote. Mutta totta se on. Alla olevasta listauksesta näet vesimelonin energiapitoisuuden ja muun ravintosisällön. Vaikka vesimeloni on 92-prosenttisesti vettä, mahtuu siihen paljon muutakin.

Vesimelonin ravintosisältö per 100g

  • Energiaa 37kcal
  • Hiilihydraattia 7,1g
  • Proteiinia 0,9g
  • Rasvaa 0,1g
  • Kaliumia 100mg
  • Fosforia 10mg
  • Magnesiumia 8mg
  • Runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja
  • Paljon karotenoideja

Melonit ovat herkullisia

Vesimelonin historia ja kasvatus

Melonia on viljelty tiettävästi jo noin 5000 vuoden ajan varhaisimmat löydökset ovat muinaisesta Egyptistä. Se on alun perin kotoisin eteläisestä Afrikasta, mutta levinnyt jo ammoisina aikoina ihmisten mukana ympäri maailmaa. Kiinassa kasvia on viljelty jo 900-luvulta lähtien, ja maa onkin nykyään maailman suurin vesimelonin tuottajamaa. Vesimelonia kasvatetaan nykyisin trooppisilla alueilla ympäri maailman. Se selviytyy myös luontaista levinneisyyttään huomattavasti viileämmissä olosuhteissa, ja sitä kasvatetaankin pienimuotoisesti jopa Keski-Euroopassa sekä Etelä-Venäjällä. Viimeksi mainitussa paikassa vesimeloneista on perinteisesti valmistettu jopa olutta.

Ilmainen onnenpyöräytys

Rekisteröidy ja kokeile ilmaiseksi Wheel of Rizk onnenpyörää. Pidä voitot! K-18.

Toimitus
Toimitus
Setunne.com toimitus kirjoittaa mm. aiheista urheilu, liikunta, saliharjoittelu ja hyvinvointi. Juttujamme saa mielellään kommentoida tunteella!

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Rahapelit K-18. Säännöt ja ehdot ovat voimassa. Pelaa maltilla.

Uusimmat jutut

Eläinten ääni

Mitä ajattelee tuo pieni olento joka ei osaa ääneen puhua? Hän joka kommunikoi ja ottaa kontaktia eri tavoin...

Onko tässä maailman nopein roskakori?

Brittiläisellä Andy Jenningsillä on jo pari vuotta ollut tehtävä, nimittäin rakentaa maailman nopein roskakori. Hän on käyttänyt...

Luulitko, että osaat ajaa pyörällä? Et tämän jälkeen

Lähes kaikki osaavat ajaa pyörää ainakin jollain tavalla. Ainakin niin, että he pääsevät paikasta A paikkaan B...

Elossa 24h

Elossa sarjan neljäs kausi starttasi kuluneella viikolla. Olen katsonut kaikki jaksot. Ohjelmassa kuvataan siis suomalaista terveydenhuoltoa vuorokauden ajan. Jaksoissa nähdään...

Neptunea ja muuta tuoretta julkaisua

Uusi vuosi ja samalla uusi vuosikymmen ovat täällä. Se tuo uusia tuulia monen muun asian lisäksi myös kasinorintamalle....

Rukiin terveellisyys ja ravintosisältö

Ruis on viljelykasvi, joka on erittäin tuttu meille suomalaisille. Kuten jokainen ruisleipää ulkomailla kaivannut tietää, suuressa osassa maailmaa kyseinen...

Voihan polvi

Kävin heti vuoden alussa ortopedillä. Asiana oli polveni. Minulla on ollut pidemmän aikaa polviongelmaa ja nyt syksyn aikana...

100 -vuotias seksijumala kilpikonna jää eläkkeelle

Kyllä, luit oikein. Muuan 100 -vuotias kilpikonna nimeltään Diego on ollut merkittävässä roolissa pelastamassa omaa lajiaan sukupuutolta....

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Haluat ehkä lukea nämä myössetunne.com
Suosittelemme Sinulle