Proteiinijäätelöt – Lohilo, ravintosisältö ja helpot reseptit

Proteiinijäätelöt ovat suosittuja varsinkin kesäisin. Proteiinia ja lisää proteiinia, sitähän monet salitreenarit haluavat. Onko siinä sitten järkeä, että litrahinta on moninkertainen vain siksi että saa enemmän proteiinia? Olisiko kuitenkin järkevämpi pitää herkuttelut erillään ja syödä silloin mitä haluaa? Tai jos se proteiini on niin tärkeää niin perusjäätelö, jota ennen syö proteiinia kuten munan valkuaisia tai juo vaikka proteiinipirtelön? Makuasioita, joista on turha kiistellä. Omat mieltymykset ja budjetti ratkaisee.

Lataamo.com

Seuraavaksi valmiiden proteiinijäätelöiden esittely ja ravintosisältö. Niiden jälkeen proteiinijäätelö reseptit, jotka eivät kuitenkaan aina ole aidosti jäätelöä.

Lohilo proteiinijäätelöt

Ehdottomasti parhaat proteiinijäätelöt valmistetaan Ruotsissa. Lohilo tekee herkullisia jäätelöitä yllättävän hyvillä ravintoarvoilla! Vähän rasvaa ja hiilihydraatteja, paljon proteiinia ja kuitua! Kyllä, jäätelöissä on 9-10 grammaa kuitua per 100g. Kaikki ovat maultaan erittäin hyviä ja omat makunystyrät ratkaisevat omat suosikit, sillä makuja on hyvin erilaisia ja jokainen löytää varmasti omat herkkunsa.

Nostetaan kuitenkin pari hyvää vaihto esille. Ensimmäisenä on mainittava Cinnamon Bun joka yllättää. Miten vaniljajäätelö ja kanelin yhdistelmä voikaan olla näin hyvä?

Salted caramel. Jäätelö loppuu liian nopeasti kesken..  Toimituksen suurin suosikki on kuitenkin Cookie Dough. Mikäli vaniljajäätelö ei ole omia herkkuja niin listalta löytyy varmasti omaan makuun parempia vaihtoehtoja.

Yhdestä annoksesta saa 23 -25 grammaa proteiinia! Tässä kaikki vaihtoehdot listattuna. Yhden pakkauksen koko on grammoissa n. 175g.

Lohilo Cinnamon bun ravintoarvot / 100g

Energiaa 159 kcal 660 kJ
Rasvaa 6,5 g
Hiilihydraatteja 12,9 g
Proteiinia 14 g

Lohilo Chocolate Peanut ravintoarvot / 100g

Energiaa 171 kcal  713 kJ
Rasvaa 8 g
Hiilihydraatteja 9 g
Proteiinia 13 g

Lohilo Caramel Chocolate ravintoarvot / 100g

Energiaa 134 kcal  559 kJ
Rasvaa 4,9 g
Hiilihydraatteja 9,3 g
Proteiinia 13,1 g

Lohilo Chocoloate Brownie ravintoarvot / 100g

Energiaa 125 kcal  524 kJ
Rasvaa 4,1 g
Hiilihydraatteja 8,7 g
Proteiinia 13,0 g

Lohilo Salted Caramel ravintoarvot / 100g

Energiaa 138 kcal  575 kJ
Rasvaa 4,5 g
Hiilihydraatteja 11 g
Proteiinia 13 g

Lohilo Double chocolate ravintoarvot / 100g

Energiaa 125 kcal  524 kJ
Rasvaa 4,1 g
Hiilihydraatteja 8,7 g
Proteiinia 13 g

Lohilo Banana Split ravintoarvot / 100g

Energiaa 123 kcal 513 kJ
Rasvaa 4,1 g
Hiilihydraatteja 9,2 g
Proteiinia 12,3 g

Lohilo Cookie Dough ravintoarvot / 100g

Energiaa 159 kcal 660 kJ
Rasvaa 6,5 g
Hiilihydraatteja 12,9 g
Proteiinia 14 g

Lohilo High Protein Bar – jäätelöpuikko | Ravintoarvot / 100g

Energia (kcal) 275 kcal / 1150 kJ
Rasvaa 22,0 g
Hiilihydraatteja 30,0 g
Proteiinia 12,0 g

Kuitua 3,8

Hyväähän se on, mutta sisältää turha paljon rasvaa ja hiilihydraatteja. Puikko on Lohilon heikoin tuote raivntoarvojen perusteella.

Wheyhey proteiinijäätelöt

Maussa jäävät ehkä vähän Lohilon jalkoihin, mutta makuasioista on toisaalta turha kiistellä. Valikoima ei ole yhtä laaja. Makuvaihtoehdot ovat suklaa, mansikka, vanilja ja baoffee (banaani-toffee).

Wheyhey proteiinijäätelöiden ravintoarvot ovat seuraavanlaiset per 100 ml:

Kalorit: 99-103

Proteiinia: 13,4 – 14,0

Hiilihydraatteja: 7,8 – 8,0

Rasvaa: 1,8 – 1,9

Helpot proteiinijäätelö reseptit

Tässä helppoja korvikkeita jäätelölle. Ne ovat esimerkiksi dieetillä olevalle hyvä vaihtoehto herkutteluun.  Monimutkaisempia reseptejä on netti pullollaan, mutta tässä muutama helppo vaihtoehto.

Pähkinäinen proteiinijäätelö

• 2 pakastettua banaania
• 30-40g heraproteiinijauhetta (suklaa)
• 1 rkl sokeritonta maapähkinävoita
• 1 rkl vaahterasiirappia

Sekoita tehosekoittimessa. Koristeluun ja vielä parempaa makuun voi päälle ripotella suolattuja maapähkinöitä. Tämä ei ole vaihtoehdoista terveellisin, mutta on tässäkin paljon hyviä ravintoaineita.

Mainos: Haluatko pelata pikana? Katso parhaat pikakasinot.

Marjaisa tai hedelmäinen proteiinijäätelö

Proteiini heraproteiinista ja herkullinen kylmä maku pakastemarjoista.

• 3-4 dl kotimaisia pakastettuja marjoja tai sekapussi. Mustikat, mansikat ja vadelmat antavat herkullisen kylmän maun.
• 1 dl heraproteiinijauhetta. Maustamaton tai kokeile eri makuja.
• Ripaus öljyä maun mukaan (ei pakollista).

Sekoittaminen tapahtuu parhaiten tehosekoittimessa. Mikäli valmis tuote ei ole tarpeeksi kylmä laita se vielä pakastimeen hetkeksi. Päälle voi laittaa hyviä rasvoja kuten esimerkiksi mantelirouhetta tai cashew pähkinöitä.

Vaihtoehtoja riittää. Vain mielikuvitus on rajana ja esimerkiksi pakastehedelmät, pakastettu banaani (paloina) tuovat hyvää vaihtelua makuihin. Proteiinijauheen maku voi myös olla ratkaisevassa roolissa. Esimerkiksi banaania käyttäessä on suklaanmakuinen jauhe hyvä kun taas mustikoiden makuun sopii usein parhaiten maustamaton heraproteiini.

Helppo oma banana-split proteiinijäätelö

1. Ylikypsä banaani pakastimeen.
2. Sopivan jäinen banaani ja maun mukaan heraproteiinia esim. suklaa tai minttusuklaa blenderiin

Päälle voi ripotella esim. raakasulkaarouhetta.

Reilusti proteiinia tästä ”proteiinijäätelöstä”

• 4 munanvalkuaista
• 3-5 rkl steviaa tuomaan makeutta oman maun mukaan
• 35-45g suklaanmakuista heraproteiinijauhetta
• Purkki maitorahkaa (250g)
• 2,5 dl maitoa (jos laitat paljon heraproteiinijauhetta voit lisätä maidon määrää ripauksella)
• 25g pähkinärouhetta (esim. hasselpähkinä, manteli tai cashew)

Vaahdota valkuaiset ja lisää stevia joukkoon. Sekoita loput aineosat mukaan ja pistä ”jäätelö” pakkaseen odottamaan pariksi tunniksi. Kahden tunnin aikana voi olla hyvä sekoittaa jäätelöä muutaman kerran.

Maitorahka ja marjat

Todellista herkkua ja lähes jäätelön korviketta ovat marjat ja maitorahka.

• 100-200 grammaa mustikoita (myös muut marjat toimivat hyivn)
• Pehmeää natural maitorahkaa (n. 25g proteiinia)
• Steviaa n. 5-10g maun mukaan

Ota mustikat pakastimesta ja anna niiden vähän sulaa. Sekoita lusikalla keskenään mustikat, rahka ja makeutta tuomaan stevia. Tämä on todellista herkkua ja kunnon terveyspommi, josta saa myös hyvin proteiinia. Entä ne hyvät rasvat? Päälle mukavasti esim. mantelirouhetta tuomaan rouskuvan hyvän lisän.

KATSO MYÖS parhaat kasinot!