ETUSIVU

Proteiinijäätelöt – Lohilo, ravintosisältö ja helpot reseptit

in Ravinto/Reseptit

Artikkelin sisältö: Valmiit proteiinijäätelöt ja ravintosisältö. Lopussa reseptit jäätelön korvikkeeksi.

Jatka lukemista

Onko juokseminen terveellistä

in Terveys

Tästäkin asiasta on varmasti yhtä monta mielipidettä kuin on juoksijaakin, mutta nyt asiasta on myös tehty tutkimus jossa haetaan vastausta siihen, onko juokseminen terveellistä. Tässä tutkimuksessa tosin tutkittiin ns. kovan luokan juoksijoita, eli siihen, onko satunnainen juokseminen vaarallista, voikin melko turvallisesti vastata, että on. Kunhan juoksijalla ei ole mitään vakavia terveysoireita ja muistaa aloittaa juoksemisen…

Jatka lukemista

Aamupaino, Exceliin kalorit ja treenit

in Treenit

Tilanneraportti Lyhyesti vain päivä päivältä tällä kertaa. Edellisessä ”kroppa kuntoon” avauskirjoituksessa arvailin, että seuraavana aamuna olisi paino n. 86. Noh, sattumalta olikin sitten tarkalleen 86. Tuo vaaka arvailee vielä rasvaprosenttia ja se sanoi 19%. Ilmoittelen jatkossa rasvaprosentinkin, mutta on hyvä ottaa huomioon että se on tosiaan vaa’an mittaama lukema eli todella suuntaa antava. Toisaalta on…

Jatka lukemista

Keskimääräinen unentarve ja kymmenen uskomusta aikuisen ja teinin unen tarpeesta

in Terveys

Kaikki me tarvitsemme unta on sitten kyseessä aikuinen, teini tai lapsi. Usein voi tuntua, ettei sitä saa tarpeeksi. Suurin osa meistä pyrkii nukkumaan joka yö vähintään 8 tuntia, mutta onko se tarpeeksi vai liian vähän? Nukkumiseen liittyy paljon erilaisia uskomuksia ja myyttejä, joita kuulee toisteltavan tämän tästä. Osa näistä on aivan totta, osa taas virheellisiin…

Jatka lukemista

Mistä löytää motivaatiota salille lähtemiseen? 10 vinkkiä

in Treenit

Kaikki liikuntaa harrastaneet tietävät, että liikkumisesta seuraa hyvä ja energinen olo. Tietysti kunto ja mahdollisesti myös lihasmassa kasvavat. Kun uudet treenivaatteet on hankittu ja salijäsenyys maksettu, on jäljellä se vaikein osa: Salille lähteminen ja treenimotivaation löytäminen. Nouseminen kotisohvalta voi olla vaikeaa, varsinkin Suomen kylmässä ja pimeässä talvessa. Alkuvuosi voi olla hyvä aika aloittaa salilla käynti,…

Jatka lukemista

Ilmainen saliohjelma

in Uutiset
Ilmainen Saliohjelma

  Muut treeniohjelmat   Oletko tee – se – itse mies tai nainen, jolle personal trainer tuntuu lähinnä ahdistavalta ajatukselta? Et tykkää siitä, että joku kenties huutaa vieressäsi ja tiedät itse paremmin miten tehdä, vaikka et ehkä välttämättä tiedäkään? Olet tullut oikeaan artikkeliin, sillä täältä löydät meidän kokoamamme ilmainen saliohjelma sinulle.  Tämä treeni on tehty…

Jatka lukemista

Minun suhtautuminen liikuntaan

in Treeniblogit

Elämässä ei ole suurta merkitystä sillä, että kuinka monta kertaa, vaan kuinka monta kertaa nousee ylös. Peruskouluaikoina elämäni koki yhden suurimmista takaiskuista, kun jalkapallokentältä syntyneen alaraajavamman takia urheiluun rakastunut nuori poika aloitti vuosia kestäneen ja yhä kestävän taistelun terveytensä puolesta. Nuorena poikana olin haaveillut urheilevani tulevaisuudessa ammatikseni, mutta yhtäkkiä kuin salama kirkkaalta taivaalta oli epäselvää…

Jatka lukemista

Perseilyn jälkeen kroppa kuntoon

in Treenit

Olen, tai olin tottunut siihen, että kroppa on jonkinnäköisessä kunnossa. Sellainen perus urheilullinen, juoksu kulki, mutta toisaalta salilla olinkin varmasti heikoin lenkki. Nyt jälleen kroppa kuntoon ja taisto on jo alkanut, mutta miten tähän tilanteeseen on edes jouduttu? Hyvin lyhyesti voi sanoa että rahat oli loppu, perustin kuitenkin yrityksen, olin työnarkomaani ja tyhmä oman hyvinvointini…

Jatka lukemista

Miten saada unta?

in Terveys

Meistä jokainen tarvitsee säännöllistä unta ja unirytmin, jotta pystymme toimimaan jokapäiväisessä elämässämme. Unta tarvitaan muistin ylläpitoon, mieleen painamiseen ja oppimiseen. Valitettavasti on hyvin yleistä, että niin Suomessa kuin eri puolilla maailmaa ihmiset kärsivät univaikeuksista. Huonosti nukutuista yöunista seuraa nopeasti toimintakyvyn ja vireyden heikkeneminen, jotka vaikuttavat arjessa elämiseen. On kuitenkin yksilöllistä, että paljonko ihminen tarvitsee unta.…

Jatka lukemista

1 30 31 32
Siirry: Ylös