Viikko 4

in Treeniblogit

SehĂ€n ois jo perinteeksi muodostuneen viikkokatsauksen aika! 🙂 Viime viikko meni hienosti, kiitos kysymĂ€stĂ€. Vedenjuonnista ei oikeastaan tarvisi enÀÀ edes mainita, se menee ihan rutiinilla jo. Syömisenkin nĂ€kisin olevan suht hallussa, joskin tietoisia ”poikkeamia reitiltĂ€” otan yhĂ€ ja tulen aina ottamaan. Olen toisella silmĂ€llĂ€ puolihuolimattomasti seuraillut kalorimÀÀriĂ€, ja siellĂ€ ne huitelevat jossain 1600 kcal molemmin puolin. Periaatteessa siis voi jopa olla liian vĂ€hĂ€n, mutta alan jo olla sen verran vanhakin, etten enÀÀ tarvitse ihan niin hurjasti kuin joskus ennen, joten lienee suht sopiva mÀÀrĂ€. Katsotaan ja seuraillaan 🙂 PyhĂ€n kolminaisuuteni kolmannesta osasta eli liikunnasta tykkÀÀn kuin hullu puurosta! En malta odottaa aina pĂ€ivĂ€n liikuntahetkeĂ€ 🙂 Ihan parasta. Vaikka se ei juoksua tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ olekaan..

Viime viikolla liikuinkin ihan kivat mÀÀrÀt:

  • 4,5 h kĂ€velyĂ€, vajaa 25 km
  • 2 h kuntopyörĂ€llĂ€, vajaa 49 km

Oli tuo kuntopyörĂ€ kyllĂ€ ihan hillittömĂ€n huikea ostos! Vaikka pÀÀasiassa olenkin sitĂ€ mieltĂ€, ettĂ€ mikÀÀn sÀÀ ei ole este ulkoilulle ja ettĂ€ toiset sÀÀt vain vaativat vĂ€hĂ€n tarkempaa pukeutumista, niin onhan se nyt ihan mahtavaa, ettĂ€ jos joskus ei vaan tippaakaan huvita lĂ€hteĂ€ tuuleen tai tuiskuun, niin voi vaan hypĂ€tĂ€ oman olkkarin ihanassa lĂ€mmössĂ€ kuntopyörĂ€n selkÀÀn, iskeĂ€ musat korville ja lĂ€hteĂ€ polkemaan 🙂 Toisin kuin voisi ehkĂ€ ajatella, se polkeminen ei ole edes tylsÀÀ! Esimerkiksi eilen poljin ensin 40 min kuunnellen jĂ€nnĂ€ripodcastia, joka paneutui melkein 20 vuotta sitten tapahtuneeseen katoamistapaukseen, ja siihen perÀÀn 20 min menevÀÀ musaa kuunnellen ja vaihdellen aina vĂ€lillĂ€ vastuksia, niin ettĂ€ siitĂ€ tuli melkeimpĂ€ HIIT-tyyppinen treeni. Voin kertoa, ettĂ€ hiki virtasi ja siitĂ€ oli mahtista pÀÀstĂ€ saunaan 🙂

TarkkanĂ€köiset huomasivat ehkĂ€, ettĂ€ toiminnallista harjoittelua ei ollut viime viikon liikunnoissa ollenkaan. Se johtui yhtĂ€kkiĂ€ aivan hurjissa mÀÀrin Ă€rtyneestĂ€ oikeasta pohkeestani! YhtĂ€kkiĂ€ vaan herĂ€sin keskiviikkona siten, ettĂ€ oikea pohje oli ihan hemmetin kipeĂ€, lĂ€hes kosketusarka. PelkĂ€sin jo vĂ€hĂ€sen jonkin sortin laskimotukkeumaa, mutta koska vasenkin pohje oli vĂ€hĂ€sen hankala, niin tuumasin edellisen pĂ€ivĂ€n kĂ€velyn sitten olleen vain jotenkin poikkeavan rasittava. Laittelin muutamaan otteeseen Voltarenia pohkeeseen ja koitin hellĂ€sti venytellĂ€ ja hieroa sen minkĂ€ pystyin, ja perjantaihin mennessĂ€ kipu oli hellittĂ€nyt. Huh! JĂ€i keskiviikon ja torstain aktiviteetit vain melko vĂ€hĂ€lle, ja pelkĂ€sin lĂ€hinnĂ€ etten saa viikon aktiviiteetteja tĂ€yteen eli siis 100 % Polarin kellon laskelmissa 😀 KĂ€vin toki liikuntahaasteen merkeissĂ€ molempina pĂ€ivinĂ€ vĂ€hĂ€n hiljakseen kĂ€velemĂ€ssĂ€, ettei hieno putki katkennut. Loppuviikko oli sitten kuitenkin sen verran menevÀÀ, ettĂ€ aktiivisuudet tuli hienosti tĂ€yteen tĂ€ltĂ€kin viikolta, jei! 🙂

Kaiken kaikkiaan fiilis on tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ loistava. PÀÀmÀÀrĂ€ on todella selkeĂ€ ja tahtotila ihan huipussaan. Syömisen suhteen houkutuksia olisi kaikkialla koko ajan, mutta monenkaan kohdalla en edes mieti pÀÀtyvĂ€ni herkuttelemaan, vaan teen sitĂ€ suhteellisen suunnitellusti ja valikoidusti. Vaa’alla kĂ€yntiĂ€ pyrin vĂ€hĂ€n vĂ€lttelemÀÀn, koska kuten itselleni tyypillistĂ€, uuden patterin tultua taloon aloin rampata vaa’alla vĂ€hĂ€n joka pĂ€ivĂ€ ja stressasin kun ei edelliseen pĂ€ivÀÀn verrattuna ollutkaan pudotusta tullut. Jospas sitten ensi viikon raportissa olisi taas jotain kylmiĂ€ lukemia antaa 🙂 Toivottavasti ne ovat oikeaan suuntaan menneet! 😀 Mukavaa aktiivista viikkoa siihen asti!

Takana 35 vuotta seilailua elÀmÀn vesillÀ ja nyt ajattelin ottaa ohjat omiin kÀsiini. Tervetuloa mukaan seurailemaan matkaa!