Seh√§n ois jo perinteeksi muodostuneen viikkokatsauksen aika! ūüôā Viime viikko meni hienosti, kiitos kysym√§st√§. Vedenjuonnista ei oikeastaan tarvisi en√§√§ edes mainita, se menee ihan rutiinilla jo. Sy√∂misenkin n√§kisin olevan suht hallussa, joskin tietoisia ”poikkeamia reitilt√§” otan yh√§ ja tulen aina ottamaan. Olen toisella silm√§ll√§ puolihuolimattomasti seuraillut kalorim√§√§ri√§, ja siell√§ ne huitelevat jossain 1600 kcal molemmin puolin. Periaatteessa siis voi jopa olla liian v√§h√§n, mutta alan jo olla sen verran vanhakin, etten en√§√§ tarvitse ihan niin hurjasti kuin joskus ennen, joten lienee suht sopiva m√§√§r√§. Katsotaan ja seuraillaan ūüôā Pyh√§n kolminaisuuteni kolmannesta osasta eli liikunnasta tykk√§√§n kuin hullu puurosta! En malta odottaa aina p√§iv√§n liikuntahetke√§ ūüôā Ihan parasta. Vaikka se ei juoksua t√§ll√§ hetkell√§ olekaan..

Viime viikolla liikuinkin ihan kivat määrät:

  • 4,5 h k√§vely√§, vajaa 25 km
  • 2 h kuntopy√∂r√§ll√§, vajaa 49 km

Oli tuo kuntopy√∂r√§ kyll√§ ihan hillitt√∂m√§n huikea ostos! Vaikka p√§√§asiassa olenkin sit√§ mielt√§, ett√§ mik√§√§n s√§√§ ei ole este ulkoilulle ja ett√§ toiset s√§√§t vain vaativat v√§h√§n tarkempaa pukeutumista, niin onhan se nyt ihan mahtavaa, ett√§ jos joskus ei vaan tippaakaan huvita l√§hte√§ tuuleen tai tuiskuun, niin voi vaan hyp√§t√§ oman olkkarin ihanassa l√§mm√∂ss√§ kuntopy√∂r√§n selk√§√§n, iske√§ musat korville ja l√§hte√§ polkemaan ūüôā Toisin kuin voisi ehk√§ ajatella, se polkeminen ei ole edes tyls√§√§! Esimerkiksi eilen poljin ensin 40 min kuunnellen j√§nn√§ripodcastia, joka paneutui melkein 20 vuotta sitten tapahtuneeseen katoamistapaukseen, ja siihen per√§√§n 20 min menev√§√§ musaa kuunnellen ja vaihdellen aina v√§lill√§ vastuksia, niin ett√§ siit√§ tuli melkeimp√§ HIIT-tyyppinen treeni. Voin kertoa, ett√§ hiki virtasi ja siit√§ oli mahtista p√§√§st√§ saunaan ūüôā

Tarkkan√§k√∂iset huomasivat ehk√§, ett√§ toiminnallista harjoittelua ei ollut viime viikon liikunnoissa ollenkaan. Se johtui yht√§kki√§ aivan hurjissa m√§√§rin √§rtyneest√§ oikeasta pohkeestani! Yht√§kki√§ vaan her√§sin keskiviikkona siten, ett√§ oikea pohje oli ihan hemmetin kipe√§, l√§hes kosketusarka. Pelk√§sin jo v√§h√§sen jonkin sortin laskimotukkeumaa, mutta koska vasenkin pohje oli v√§h√§sen hankala, niin tuumasin edellisen p√§iv√§n k√§velyn sitten olleen vain jotenkin poikkeavan rasittava. Laittelin muutamaan otteeseen Voltarenia pohkeeseen ja koitin hell√§sti venytell√§ ja hieroa sen mink√§ pystyin, ja perjantaihin menness√§ kipu oli hellitt√§nyt. Huh! J√§i keskiviikon ja torstain aktiviteetit vain melko v√§h√§lle, ja pelk√§sin l√§hinn√§ etten saa viikon aktiviiteetteja t√§yteen eli siis 100 % Polarin kellon laskelmissa ūüėÄ K√§vin toki liikuntahaasteen merkeiss√§ molempina p√§ivin√§ v√§h√§n hiljakseen k√§velem√§ss√§, ettei hieno putki katkennut. Loppuviikko oli sitten kuitenkin sen verran menev√§√§, ett√§ aktiivisuudet tuli hienosti t√§yteen t√§lt√§kin viikolta, jei! ūüôā

Kaiken kaikkiaan fiilis on t√§ll√§ hetkell√§ loistava. P√§√§m√§√§r√§ on todella selke√§ ja tahtotila ihan huipussaan. Sy√∂misen suhteen houkutuksia olisi kaikkialla koko ajan, mutta monenkaan kohdalla en edes mieti p√§√§tyv√§ni herkuttelemaan, vaan teen sit√§ suhteellisen suunnitellusti ja valikoidusti. Vaa’alla k√§ynti√§ pyrin v√§h√§n v√§lttelem√§√§n, koska kuten itselleni tyypillist√§, uuden patterin tultua taloon aloin rampata vaa’alla v√§h√§n joka p√§iv√§ ja stressasin kun ei edelliseen p√§iv√§√§n verrattuna ollutkaan pudotusta tullut. Jospas sitten ensi viikon raportissa olisi taas jotain kylmi√§ lukemia antaa ūüôā Toivottavasti ne ovat oikeaan suuntaan menneet! ūüėÄ Mukavaa aktiivista viikkoa siihen asti!