Viikko 4

Saat bonuksen sivustolla Winnerz.com

Sehän ois jo perinteeksi muodostuneen viikkokatsauksen aika! 🙂 Viime viikko meni hienosti, kiitos kysymästä. Vedenjuonnista ei oikeastaan tarvisi enää edes mainita, se menee ihan rutiinilla jo. Syömisenkin näkisin olevan suht hallussa, joskin tietoisia ”poikkeamia reitiltä” otan yhä ja tulen aina ottamaan. Olen toisella silmällä puolihuolimattomasti seuraillut kalorimääriä, ja siellä ne huitelevat jossain 1600 kcal molemmin puolin. Periaatteessa siis voi jopa olla liian vähän, mutta alan jo olla sen verran vanhakin, etten enää tarvitse ihan niin hurjasti kuin joskus ennen, joten lienee suht sopiva määrä. Katsotaan ja seuraillaan 🙂 Pyhän kolminaisuuteni kolmannesta osasta eli liikunnasta tykkään kuin hullu puurosta! En malta odottaa aina päivän liikuntahetkeä 🙂 Ihan parasta. Vaikka se ei juoksua tällä hetkellä olekaan..

Viime viikolla liikuinkin ihan kivat määrät:

• 4,5 h kävelyä, vajaa 25 km
• 2 h kuntopyörällä, vajaa 49 km

Oli tuo kuntopyörä kyllä ihan hillittömän huikea ostos! Vaikka pääasiassa olenkin sitä mieltä, että mikään sää ei ole este ulkoilulle ja että toiset säät vain vaativat vähän tarkempaa pukeutumista, niin onhan se nyt ihan mahtavaa, että jos joskus ei vaan tippaakaan huvita lähteä tuuleen tai tuiskuun, niin voi vaan hypätä oman olkkarin ihanassa lämmössä kuntopyörän selkään, iskeä musat korville ja lähteä polkemaan 🙂 Toisin kuin voisi ehkä ajatella, se polkeminen ei ole edes tylsää! Esimerkiksi eilen poljin ensin 40 min kuunnellen jännäripodcastia, joka paneutui melkein 20 vuotta sitten tapahtuneeseen katoamistapaukseen, ja siihen perään 20 min menevää musaa kuunnellen ja vaihdellen aina välillä vastuksia, niin että siitä tuli melkeimpä HIIT-tyyppinen treeni. Voin kertoa, että hiki virtasi ja siitä oli mahtista päästä saunaan 🙂

Tarkkanäköiset huomasivat ehkä, että toiminnallista harjoittelua ei ollut viime viikon liikunnoissa ollenkaan. Se johtui yhtäkkiä aivan hurjissa määrin ärtyneestä oikeasta pohkeestani! Yhtäkkiä vaan heräsin keskiviikkona siten, että oikea pohje oli ihan hemmetin kipeä, lähes kosketusarka. Pelkäsin jo vähäsen jonkin sortin laskimotukkeumaa, mutta koska vasenkin pohje oli vähäsen hankala, niin tuumasin edellisen päivän kävelyn sitten olleen vain jotenkin poikkeavan rasittava. Laittelin muutamaan otteeseen Voltarenia pohkeeseen ja koitin hellästi venytellä ja hieroa sen minkä pystyin, ja perjantaihin mennessä kipu oli hellittänyt. Huh! Jäi keskiviikon ja torstain aktiviteetit vain melko vähälle, ja pelkäsin lähinnä etten saa viikon aktiviiteetteja täyteen eli siis 100 % Polarin kellon laskelmissa 😀 Kävin toki liikuntahaasteen merkeissä molempina päivinä vähän hiljakseen kävelemässä, ettei hieno putki katkennut. Loppuviikko oli sitten kuitenkin sen verran menevää, että aktiivisuudet tuli hienosti täyteen tältäkin viikolta, jei! 🙂

Kaiken kaikkiaan fiilis on tällä hetkellä loistava. Päämäärä on todella selkeä ja tahtotila ihan huipussaan. Syömisen suhteen houkutuksia olisi kaikkialla koko ajan, mutta monenkaan kohdalla en edes mieti päätyväni herkuttelemaan, vaan teen sitä suhteellisen suunnitellusti ja valikoidusti. Vaa’alla käyntiä pyrin vähän välttelemään, koska kuten itselleni tyypillistä, uuden patterin tultua taloon aloin rampata vaa’alla vähän joka päivä ja stressasin kun ei edelliseen päivään verrattuna ollutkaan pudotusta tullut. Jospas sitten ensi viikon raportissa olisi taas jotain kylmiä lukemia antaa 🙂 Toivottavasti ne ovat oikeaan suuntaan menneet! 😀 Mukavaa aktiivista viikkoa siihen asti!