Blogit Treeniblogit Tietääkö juoksuohjelma parhaiten..?

Tietääkö juoksuohjelma parhaiten..?

-

Se on taas viikko karannut puoleen väliin! Voin vaikka vannoa, että nuorempana aika kesti pidempään, päivät oli pidempiä, kesälomat oli huiman pitkiä.. aijai, kun oliskin vielä koululaisen kesälomat! Oih! Onkohan jo liian myöhäistä opiskella opettajaksi.. Noniin, eksyin aiheesta. Viikko siis on jo keskiviikon myötä keskivaiheilla ja puolet viikon juoksuista juostu. Valitettavasti tällä hetkellä näyttää siltä, että jää taas yksi juoksu välistä tämän viikon osalta. Pöh. Kaikki riippuu nyt siitä onko työmatkalla sopivaa taukoa jossain kohden, että pääsisi lenkin heittämään.. Huomenna on siis lähtö pikkuiselle työreissulle, josta palaan lauantaina myöhään illalla.

Sunnuntaina on vakituiseen tapaan vuorossa viikon pitkis, joka on tällä viikolla jopa 1h30min. Taitaa olla pisin ikinä..! Mietityttää (taas) vaan nyt kovin, että luottaako ohjelmaan vai tehdäkö vähän oman pään mukaan.. Ohjelma käskisi mennä niin, että sykkeet max 129. Minun hidas juoksuni tuntuu mukavalta, kun sykkeet on n. 131-134. Puolimaraton on edessä JO 19.8. ja siellä täytyy kyllä juosta vähän kovempaa, kuin vain sykkeillä 134 tai alempi.

Varsinainen kysymys siis kuuluu, että pitäiskö sitä ottaa sen verran ohjat omiin käsiin tässä viimeisten viikkojen aikana, että juoksisi pitkikset ohjelman mukaan lähinnä vain kestonsa puolesta, mutta antaisi suosiolla sykkeiden kohota ja koittaisi mennä vähän kovempaa vauhtia? Siis EI KOVAA, vaan kovempaa. Niin, että vähän saisi testattua millaista vauhtia jaksaa ylläpitää parikin tuntia, ja todennäköisesti vielä reilusti yli, ehkä jopa 2,5 tuntia – tai vieläkin enemmän! Tällä tavalla kun venkoilee noissa minivauhdeissa, niin tuntuu että sitten sille itse puolimaratonille joutuu menemään vähän niin kuin soitellen sotaan.

Toki jos päätarkoituksenani olisi kasvattaa kuntoa ja pitää huolta terveydestäni, niin tekisin nuo matalasykkeiset treenit enemmän kuin innolla. Ja todennäköisesti näin tulen tekemäänkin taas heti maratonin jälkeen. Mutta tällä hetkellä ensisijainen tavoite on päästä tuo puolimara läpi ja toissijainen tavoite päästä se läpi mielellään alle 2,5 tuntiin. Sitten kun se on suoritettu ”pois alta”, niin ajattelin kyllä talven ajan keskittyä hoitamaan pohjakunnon minttiin. Nythän lähdin vähän vauhdilla liikkelle, eli heti parin kuukauden juoksutauon jälkeen puolimaraohjelma päälle. Ensi talvena aion hioa sitä peruskuntoa oikein urakalla: juosta hitaasti ja suht paljon, käydä kävelyillä/sauvakävelyillä jne. En tiedä rohkenisiko sitä hiihtämäänkin..!

Onko sulla mielipidettä miten tulisi hoitaa loput pitkikset ennen puolimaraa? Hiihtää hitaasti niin kuin tähänkin asti vai kokeilla vähän millä vauhdeilla ja sykkeillä sitä ehkä tulisi sitten se elämän ensimmäinen puolimara päästyä läpi? Jaa ihmeessä oma mielipiteesi kommenttiosiossa! Nyt jos koskaan kaipaan myös muiden mielipiteitä 😉

Ilmainen onnenpyöräytys

Rekisteröidy ja kokeile ilmaiseksi Wheel of Rizk onnenpyörää. Pidä voitot! K-18.

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Rahapelit K-18. Säännöt ja ehdot ovat voimassa. Pelaa maltilla.

Uusimmat jutut

Onko tässä maailman nopein roskakori?

Brittiläisellä Andy Jenningsillä on jo pari vuotta ollut tehtävä, nimittäin rakentaa maailman nopein roskakori. Hän on käyttänyt...

Luulitko, että osaat ajaa pyörällä? Et tämän jälkeen

Lähes kaikki osaavat ajaa pyörää ainakin jollain tavalla. Ainakin niin, että he pääsevät paikasta A paikkaan B...

Elossa 24h

Elossa sarjan neljäs kausi starttasi kuluneella viikolla. Olen katsonut kaikki jaksot. Ohjelmassa kuvataan siis suomalaista terveydenhuoltoa vuorokauden ajan. Jaksoissa nähdään...

Neptunea ja muuta tuoretta julkaisua

Uusi vuosi ja samalla uusi vuosikymmen ovat täällä. Se tuo uusia tuulia monen muun asian lisäksi myös kasinorintamalle....

Rukiin terveellisyys ja ravintosisältö

Ruis on viljelykasvi, joka on erittäin tuttu meille suomalaisille. Kuten jokainen ruisleipää ulkomailla kaivannut tietää, suuressa osassa maailmaa kyseinen...

Voihan polvi

Kävin heti vuoden alussa ortopedillä. Asiana oli polveni. Minulla on ollut pidemmän aikaa polviongelmaa ja nyt syksyn aikana...

100 -vuotias seksijumala kilpikonna jää eläkkeelle

Kyllä, luit oikein. Muuan 100 -vuotias kilpikonna nimeltään Diego on ollut merkittävässä roolissa pelastamassa omaa lajiaan sukupuutolta....

Joskus kuppi menee nurin

Kirjoitin viimeksi kiitollisuudesta. Tänään ajatukset ovat jossain ihan muualla. Tekee mieli työntää kiitollisuuspäiväkirjat ja positiivisuus sinne minne aurinko ei...

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Haluat ehkä lukea nämä myössetunne.com
Suosittelemme Sinulle