Pikkulapsiarki Ja Liikunta

Pikkulapsiarki ja liikunta

in Blogit/Treeniblogit

Vaihteeksi jotain ihan muuta kuin nettikasinot läpätystä. Tässä artikkelissa pohdin monen vanhemman ikuista kysymystä, eli sitä, miten yhdistää liikunnallinen elämä ja pikkulapsi arki? Käykö siinä lopulta niin kuin monille näyttää käyvän, eli isille tulee isimaha ja äidin perä leviää bussin levyiseksi?

Yleensähän tuo yllämainittu tilanne tapahtuu siksi, että lasten kanssa kaikki mehut on imetty kuiviin siinä kohtaa kun pitäisi muka illalla vielä lähteä kuntosalille työpäivän jälkeen. Tässä kohtaa on tietysti iltapalat tehty jne. Onhan se selvää, että helposti se sohva ja sipsipussi kutsuu, sillä se on kuitenkin omasta mielestä muka palkitsevampaa kuin itsensä rääkkääminen kuntosalilla.

Ensimmäiseksi haluankin todeta, että ei hätää. Ei sinne kuntosalille ole pakko haluta mennä. Ei kukaan tuossa kohtaa enää jaksa yhtä lisäpainetta tuohon päälle, se on selvää. Mutta miten siitä kunnostaan voi sitten pitää huolen? Onko se mahdollista vai joutuuko vain tyytymään sohvaan ja isivatsaan?

Itse löysin tähän melko nopeasti vastauksen. Hommahan nimittäin on niin, että lapsethan kuntoilevat kokoajan, kunhan vaan jaloilleen pääsevät. Omasta perheestä löytyy yksi kolmevuotias ja yksi pikkuvauva, joka siis ei kävele vielä mihinkään, mutta on varmasti hyvää kuntoilua.

Eli, lapset tarvitsevat paljon ulkoilua, alkaen jo heti vauvaiässä vaunulenkkien muodossa. Siispä kun on vuorosi lähteä pitkälle vaunulenkille vauvan kanssa, poikkea reitillä esimerkiksi ulkosalille ja vedä siinä vaikka parinkymmenen minuutin treeni. Tämä yhdistettynä parin tunnin kävelyn kanssa on oikein hyvää liikuntaa.

Vauvat myös tykkäävät kun heitä nostellaan, joten vauva ylösalas nostellessa saa olkapäät hyvää kyytiä.

Sitten kun lapsi pääseekin taaperoikään ja jalat alkavat kantaa niin tietysti leikkipuistot alkavat kiinnostaa. Sen sijaan että mollotat vihaisen näköisenä huutamassa puiston laidalla että ”tules, mennään jo”, niin touhuamiseen voi itseasiassa osallistua myös itse mukaan. Telineissä kiipeily yms. on erittäin hyvää liikuntaa ja huomaat itsekin illalla, että tuntee tehneensä jotain.

Jos ei aina halua käyttää lapsia painoina, niin voit tehdä ns. fitness snackingiä, eli napsia liikuntamahdollisuuksia sieltä täältä. Voit mm. tehdä tuosta noin vaan 50 punnerrusta tai vetää leukoja tolpissa kun sellaisia sattuu kohdalle.

Kun olet pyöräilemässä, voit ottaa esimerkiksi spurtteja tai tehdä muutenkin pitkiä lenkkejä lapsesi kyydessä. Lapset yleensä nimittäin tykkäävät siitä kun maisemat vaihtuvat.

Toivottavasti näistä vinkeistä on jotain apua, jotta voit välttää oman isivatsasi!

 

Vastaa