Motivaation Puute Ja Nadia Ammouri

Motivaation puute

in Treeniblogit

Meille kaikille tulee niitä hetkiä. Usko pois, niitä tulee. Mutta miten selvitä siitä ja saada taas kiinni siitä kuuluisasta punaisesta langasta?

Pidä treenipäiväkirjaa/elämäntapakirjaa kuukauden ajan, kolme viikkoakin riittää siihen, että huomaat minkälaista elämää elät. Mikä osa-alue jää paitsioon? Paitsiosta ei tehdä maaleja, ei ainakaan hyväksyttäviä sellaisia! Jolloin sun on tultava takaisin omaan päätyyn ja sieltä lähdetään rakentamaan aivan uutta kuviota, jolla päästään maaliin saakka. Niin omassa hyvinvoinnissa kuin joukkuepelaamisessa kyse on siitä, kuinka hyvin tasapaino säilyy kaikkien keskellä. Jos jokin osa-alue ontuu, ontuu koko kokonaisuus. Joten nyt takaisin penkille ja pysähdy miettimään mikä meni mönkään?

Olet nyt ottanut aikalisän. Pysähdy, laita makuulle tai risti-istuntaan. Hengitä muutaman kerran keuhkot täyteen ja puhalla rauhallisesti ulos. Tyhjennä sun ajatukset kaikesta turhasta/stressistä, pyri kuuntelemaan itseäsi. Hengitä muutaman kerran syvään ja keskitä ajatuksesi siihen, miten hengität. Tee tätä niin kauan, että olet siinä hetkessä ja ajattelet vain hengittämistä. Silloin kun joutuu oikeasti pysähtymään ja puhdistamaan mielen miljoonista asioista, alkaa näkemään asiat selvemmin.
Meillä kaikilla voi olla jarruttavia tekijöitä omassa elämässä. Tässä niistä muutamia: ihmissuhteet, sairastumiset, odottamattomat tilanteet, talousasiat, ylikunto, loukkaantumiset, väsymys ja stressi. Nämä ovat tyypillisimpiä mitkä vaikuttavat ihmisen koko kehoon, olemukseen ja henkiseen hyvinvointiin.

1.) Ihmissuhteet

ovat aina haasteellisia ja silti ihania. Mieti millaisilla ihmisillä ympäröit itsesi? Viisi lähintä ihmistä määrittelee sinun kohdallasi, miten ajattelet asioista ja miten suhtaudut asioihin. Ajattele jos olisi 5 lähintä ihmistä, jotka tuomitsemisen ja painostamisen sijasta kannustaisivat sinua, tukisivat sinua ja antaisivat sinulle positiivista energiaa? Millainen ihminen olisit sitten? Toki oma hyvinvointi ja ajattelu on loppupeleissä itsestä kiinni ja täysin näin omalla vastuulla. Emme saa jäädä rypemään itsesäälissä jos joku treeni jäi välistä tai et juuri saanut ruokakaupasta sitä ruokaa haettua mitä olit ajatellut. Tai joku lomareissu peruuntuu tai et saa sukulaisilta sitä tukea mitä haluaisit. Et jaksa miellyttää kaikkia tai olla täydellinen miniä. Me voidaan kaikki tämä kääntää ajatteluksi. Minähän en piittaa muista, vaan keskityn hetken itseeni. Monesti kun ihmissuhteet saavat välimatkaa ja happea molemmin puolin, alkaa se tuottaa tulosta. Henkilökemiat kohtaavat paremmin. Kaikki tarvitsevat tilaa, myös sinäkin!

2.) Sairastumiset.

Ai että, nyt juuri se sairastuminen iski kun vauhti oli parhaimmillaan tai en päässyt edes treenamiseen alkuun? Hitto! Näin tapahtuu kaikille. Ei meistä treenaajista ja ammattiurheilijoistakaan kukaan näe jatkuvasti terveitä päiviä. Olo on kurja, tulee syötyä mitä sattuu tai pahimmissa tapauksessa mikään ei pysy sisällä. Lapset tarvitsevat apua ja itse olet ihan jalaton. Muista, että kaikesta selviää! Ihan kaikesta. Vaikka se ei tuntuisi siltä. Sulle annetaan niin paljon kannettavaksi, kun jaksat kantaa. Ja vaikka tuntuu, että et enää jaksaisi, älä anna egon ottaa valtaa vaan pyydä apua. Koska kukaan ei pärjää yksin. Kaikilla meillä on joku, joka auttaa hädän keskellä. OTA KIINNI SIITÄ OLKAPÄÄSTÄ JA ANNA AUTTAA SINUA. Se jos jokin on voimaannuttavaa. Parannut rauhassa, älä kiirehdi minkään suhteen. Muu elämä kyllä odottaa. Pikkuhiljaa kun olosi kohentuu, otat puhelimen ja katsot sängyn laidalla ihmisten treenivideoita tai mitä ovat syöneet. Sinullekin tulee halu, minäkin saavutan tuon jos vain tahdon ja minä tahdon! Kyllä sinä pystyt siihen, jos joku muukin!

3.) Elämässä odottomattomat tilanteet.

Läheisten ihmisten kuolemat, yllättävät poismenot tai shokkitilanne, mitä oma lapsi on tehnyt tai lähipiirissä on tapahtunut. Ne ovat kaikki aina elämää mullistavia tekijöitä. Niihin on vaikea sanoa mitään oikeaa tapaa kokea sitä hetkeä. Kaikki kokee sen omalla tavallaan. Se minkä itse oman kokemuksen kautta voin sanoa on, että anna itsellesi aikaa. Käy läpi ne asiat silloin kun ne on pahimmillaan, puhu, itke ja koe vihaa. Koe tunteita ja anna asioiden tulla ulos. Vaikka juoksemalla metsässä huuda maailmalle kaikki viha ulos. Tai mene salille ja lyö säkkiä niin paljon kuin tekee mieli ja huuda taas se paha olo ulos. Se helpottaa, se helpottaa.. Vaikka ei se varmasti poista sitä ikävää tunnetta. Me ihmiset ollaan ihmisiä, ei koneita. Me ei voida hallita kaikkea, eikä meidän pidäkkään. Me ei voida kaikkea ennaltaehkäistä. Loppujen lopuksi älä syytä asioista itseäsi. Elämässä tapahtuu asioita mille me ei voida mitään, kuolema kohtaa meidät kaikki ja se tulee kaikkien kohdalle eri tavoin.

4.) Talousasiat.

Huomaat painivasi rahahuolien kanssa. Olen aina ajatellut, että tähän auttaa sama kuin moneen muuhunkin asiaan: hoitaa sen minkä pystyy ja tekee parhaansa. Jos käyttää aikansa vain murehtimiseen ja itsesäälissä rypemiseen, ei se edes auta sinua eikä tilannetta. Laittaa paperille, kuinka paljon saa rahaa käyttöön kuukaudessa ja sen jälkeen menot, jotta elämässä saisi rahankäytölle oikean merkityksen. Silti se on haastavaa, mutta sinähän tykkäsit haasteista. Joten ota itseä niskasta kiinni ja päätä että selviät. Lähimmäisten ja ennen kaikkea itsesi takia!

5.) Ylikunto.

Nykyisin puhutaan mieluummin urheilijan ylikuormitustilasta tai alipalautumistilasta. Se vaatii lepoa ja kärsivällisyyttä sen suhteen. Et ole palautunut treeneistä ja pukkaat jo toista tulemaan, koska harjoitusohjelman mukaan edetään tai johokin tiettyyn tulokseen pitää päästä.

On vaikea olla tekemättä mitään, kun on oppinut tekemään kaikkea ja oppinut tietynlaiseen elämäntaparytmiin. Tämäkin on päätös pään sisällä, pysähdy ja ota asia tosissasi. Oman terveyden kanssa ei kannata leikkiä, nyt keskityt toipumaan tästä. Koska muuten ylikunnon pitkittymisellä ja jatkumolla on kohtalokkaita seurauksia. Eli muuta elämäntapojasi, täytä päivät muista asioita.

Lue kirjoja, lehtiä tai tee jotain sellaista mistä olet aina haaveillut, mutta kiireisen elämäntapasi myötä et ole saanut aikaiseksi. Vaikka uusien ruokien teko, mutta älä kuitenkaan kompastu syömään herkkuja ja kääntämään koko elämääsi. Pidä kiinni terveellisistä elämäntavoista, joilloin kehokin palautuu paremmin ylikunnon kuormituksesta ja sitä myötä myös mieli. Sinä selviät tästä! USKO ITSEESI.

6.) Loukkaantumiset.

Nämä ovat aina inhottavia. Unohdat hetkeksi liikunnan ja annat vain itsellesi aikaa. Sama kuin ylikunnon kohdalla, täytä päiväsi muista asioita. Keksi itsellesi tekemistä niissä rajoissa, missä kykenet tekemään. Äläkä taaskaan sorru itsesääliin. Ajattele ennemminkin, että tulet arvostamaan terveyttäsi vielä enemmän kun saat itsesi kuntoon sille asteelle, mitä se on mahdollista saada.

Olen elämäni varrella kohdannut työssäni henkilökohtaisena avustajana neliraajahalvaantuneen naisen, keuhkojen siirtoa omaavan miehen ja als-potilaan. Kaikkia heitä on yhdistänyt mieletön liikunnan tuoma hyvä energia ennen loukkaantumista/sairastumistaan. Ovat olleet todella urheilullisia, liikkuvaisia ja valovoimaisia persoonia. Silti loukkaantumisen/sairastumisen myötä he eivät ole katkeroituneet. Vaan heillä jos jollain on ollut äärettömän VAHVA ASENNE.

Mikä on tehnyt minuun mielettömän ja häkellyttävän vaikutuksen. He ovat silti pystyneet iloita asioita ja tekevät kukin omalla kohdallaan aina enemmän kuin heiltä odotetaan. Joten lopeta sinäkin valittamasta ja asennoidu kohtaamaan pelkosi ja menemään tämän kaiken yli! Kaikesta selviää, vaikka se välillä vaikealta tuntuukin. Taas kaikkien tunteiden läpikäyminen on tervettä ja jopa suotavaa. Anna niiden tulla ulos, on paljon helpompi jatkaa siitä!

7.) Väsymys.

Me ihmiset ollaan niin erilaisia. Joillekin riittää 5-6h unta ja toiselle 8-12h. Se vaihtelee niin paljon. Tärkeintä on, kun huomaat itsessäsi sen ettei enää jaksa. Että huomaat, ettet pysty keskittymään asioihin, vauva/lapsi valvottaa yölllä, teet treenit puoliteholla, jätät sarjoja jopa välistä, et jaksa kuunnella perheenäitinä ketään (saat jatkuvasti hermoromahduksia), unohtelet asioita, et jaksa olla iloinen/energinen, kaikki tuntuu vastustavan ja mikään ei tunnu hyvälle.

Mikään ei jopa tunnu miltään. Koita selvitä sinne saakka, mikä on tarpeen, mutta tämän jälkeen NUKU. Jätä treenit välistä ja kuuntele omaa kroppaa ja mieltäsi. Keskity nukkumaan ja syömään puhtaasti. Älä suostu vain kertomaan, että nyt tarvitset unta. Kyllä sua rakastavat ihmiset sen ymmärtää ja antaa sinun nukkua. Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Et voi saada hyvinvointia, jos et nuku

8.) Stressi.

Sitä on niin paljon liikkeellä. Koska maailmanmeno on mennyt suorittamiseen ja ihmisiä arvotetaan heidän saavutuksien myötä. Mitä aikaansaavampi olet, sitä enemmän arvosi nousee muiden silmissä. Se on ikävä huomata, mutta irtaudu siitä ajatusmaailmasta. Varaa itsellesi aikaa pysähtyä. Tee se päivittäin, vaikka edes kymmeneksi minuutiksi. Mieti, mitkä asiat lataavat akkujasi, liiku hetki luonnossa, ajattele postiviisia asioita, juo kahvisi rauhassa ja tee jotain lapsellista. Heittäydy lapsen tasolle, löydä sisäinen lapsesi. Älä häsää mitään ylimääräistä. Keskity vain itseesi.

 

Motivaatio kyllä löytää takaisin, kun elämän osa-alueet ovat tasapainossa.
Aurinkoista ja energistä viikkoa sinulle!

CORE KUNTOON! Ohjelmapaketti myynnissä hintaan 29€. Saa tehdä kotona, lasten touhutessa ympärillä. Ei tarvitse välineitä. Menee kuntoilijalle kuin kuntoilijalle. Lähtötaso voi olla täys 0, monipuolisia tekniikoita joilla kuormitetaan muitakin lihasryhmiä. Varsinkin syvät vatsalihakset, selkälihakset saavat mieletöntä treeniä ja mikä parasta. Tämä on hauskaa treenaamista ja silti hikoiluttaa! :) Tilaa tai laita viestiä: Nadia.ammouri@outlook.com

Vastaa