Miten seuraan kehitystäni?

Olisi tietysti kiva vastata jotain zenmäistä ”juoksen vain pelkästä juoksemisen ilosta, en seuraa mitään mittareita, oma olo on tärkein”. Ja tottahan se on, ihan parasta on huomata miten jaksaa juosta paremmin kuin aikaisemmin. Kuitenkin, en tiedä olenko vain rakennettu pieleen, mutta rakastan tiirailla juoksujeni statistiikkaa: millainen syke-ero on ollut eri lenkeillä, kuinka paljon pidemmän matkan ehdin juosta tällä kertaa ja miten vauhtiasiat edistyy vai edistyykö.. Niin järjettömän mielenkiintoista! Siksi postailen instagramiinikin kuvia, joissa näkyy koosteet aina kyseisen lenkin statistiikasta. Se on yksi nopeista tavoista päästä vertaamaan eri lenkkien statistiikkoja keskenään 😉

Pääasiassa kuitenkin käytän seurantaani (sekä tietokoneella, että puhelimen appina) Polar Flowta, eli Polarin ohjelmaa, jonka sain käyttööni ostettuani Polarin sykemittarin M400. Sinne tallentuu kaikki juoksuni (toki muukin urheilu sen puoleen) ja niiden tarkat tiedot. Polar kerää niiiin paljon tietoa, että varmaan ihmisen elinikä tulisi vastaan jos lähtisin kaikesta kertomaan, mutta pääasia on, että näen juoksuistani niiden

• keston
• matkan
• sykevaihtelut pitkin lenkkiä + minimi-, maksimi- ja keskisykkeet
• vauhdin vaihtelut pitkin lenkkiä + keskivauhdin
• eri osioiden omat statistiikat, eli lämmittelystä, itse juoksusta ja jäähdyttelystä tiedot erikseen

Näiden statsien lisäksi täytyy kyllä kehaista vähän tuota Polarin juoksuohjelmapuolta. Sieltä voi siis itse valita ohjelman seuraavista: 5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton. Ohjelmat ovat simppeleitä ja kello pitää huolen, että teet treenit oikeilla sykkeillä. Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin juosta 🙂

Ohjelmien ja treenien perustietojen lisäksi Flowssa on tarjolla kaikkea mahdollista yksityiskohtaista tietoa edistymisen seurannasta palautumisen seurantaan. M400:han tarkastelisi myös aktiivisuutta, mutta sitä en ole enää malttanut seurata, koska kellona tuo on aika möhkäle, enkä jaksa enää olla se kädessä jatkuvasti. Mutta silloin kun jaksoin, niin se oli kyllä todella hyödyllinen kapistus, muun muassa hätyytteli ylös ja liikkeelle jos istuin liian pitkään.

Toinen appi, jota käytän tiettyihin asioihin, on Nike Run Club. Olen linkittänyt sen Polar Flown kanssa, joten treenini päivittyvät sinne automaattisesti. NRC:ssä näkyy varmaan suurin piirtein samat tiedot kuin Flowssa, mutta lisäksi sinne saa merkittyä mitä juoksukenkää on käyttänyt milläkin lenkillä, joka on kiva pieni yksityiskohta seurattavaksi 🙂 Kyllähän se pitäisi tuntea kengästä, että milloin se vetelee viimeisiään, mutta, noh, ainakaan silloin parikymppisenä en sitä tajunnut ajatellakaan ja sain hankittua itselleni plantaarifaskiitin juostuani ihan sysip*skoilla kengillä, jotka olivat iänkaiken vanhat 😀 Tällä appilla tulee ainakin vähän seurattua, että kuinkas paljon niillä popoilla on tullutkin jo mentyä.

Kolmannesta seurantatavastani mun varmaan tulisi olla ihan hipihiljaa, mutta salettiin jossain on joku yhtä höynähtänyt, joka saa tästä sitten vertaistukea 😀 Eli: ihan käsin kirjoittelen omaan vihkoseeni lenkkieni pelkkien juoksuosioiden päästatsit! Normilenkeistä omansa ja intervalleista omansa, jotta vertailtavuus säilyy 😀 Vielä kyllä voisi erotella erikseen syketaso 3:n lenkit ja sitten ne sellaiset oooiiikeein hitaat, eli max syketaso 2:n lenkit. Ehkä vielä joskus niinkin, nyt mennään tällä. Tämä on siitä kätevä, että tässä näkee suoraan pelkkien juoksuosuuksien luvut, eli mahdolliset lämppäri- ja jäähdyttelykävelyt ei tule sotkemaan lukuja. Näen suoraan mitä on tapahtunut itse juoksuosioissa. Ja niin pieni (?) sisäinen statistiikkafriikkini hyrisee tyytyväisenä 🙂

Onhan siellä joku muukin statistiikkafriikki, onhan? 🙂 Ehkä se olenkin minä joka tarvitsee vertaistukea 😀