Blogit Treeniblogit Miten seuraan kehitystäni?

Miten seuraan kehitystäni?

-

Olisi tietysti kiva vastata jotain zenmäistä ”juoksen vain pelkästä juoksemisen ilosta, en seuraa mitään mittareita, oma olo on tärkein”. Ja tottahan se on, ihan parasta on huomata miten jaksaa juosta paremmin kuin aikaisemmin. Kuitenkin, en tiedä olenko vain rakennettu pieleen, mutta rakastan tiirailla juoksujeni statistiikkaa: millainen syke-ero on ollut eri lenkeillä, kuinka paljon pidemmän matkan ehdin juosta tällä kertaa ja miten vauhtiasiat edistyy vai edistyykö.. Niin järjettömän mielenkiintoista! Siksi postailen instagramiinikin kuvia, joissa näkyy koosteet aina kyseisen lenkin statistiikasta. Se on yksi nopeista tavoista päästä vertaamaan eri lenkkien statistiikkoja keskenään 😉

Pääasiassa kuitenkin käytän seurantaani (sekä tietokoneella, että puhelimen appina) Polar Flowta, eli Polarin ohjelmaa, jonka sain käyttööni ostettuani Polarin sykemittarin M400. Sinne tallentuu kaikki juoksuni (toki muukin urheilu sen puoleen) ja niiden tarkat tiedot. Polar kerää niiiin paljon tietoa, että varmaan ihmisen elinikä tulisi vastaan jos lähtisin kaikesta kertomaan, mutta pääasia on, että näen juoksuistani niiden

  • keston
  • matkan
  • sykevaihtelut pitkin lenkkiä + minimi-, maksimi- ja keskisykkeet
  • vauhdin vaihtelut pitkin lenkkiä + keskivauhdin
  • eri osioiden omat statistiikat, eli lämmittelystä, itse juoksusta ja jäähdyttelystä tiedot erikseen

Näiden statsien lisäksi täytyy kyllä kehaista vähän tuota Polarin juoksuohjelmapuolta. Sieltä voi siis itse valita ohjelman seuraavista: 5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton. Ohjelmat ovat simppeleitä ja kello pitää huolen, että teet treenit oikeilla sykkeillä. Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin juosta 🙂

Ohjelmien ja treenien perustietojen lisäksi Flowssa on tarjolla kaikkea mahdollista yksityiskohtaista tietoa edistymisen seurannasta palautumisen seurantaan. M400:han tarkastelisi myös aktiivisuutta, mutta sitä en ole enää malttanut seurata, koska kellona tuo on aika möhkäle, enkä jaksa enää olla se kädessä jatkuvasti. Mutta silloin kun jaksoin, niin se oli kyllä todella hyödyllinen kapistus, muun muassa hätyytteli ylös ja liikkeelle jos istuin liian pitkään.

Toinen appi, jota käytän tiettyihin asioihin, on Nike Run Club. Olen linkittänyt sen Polar Flown kanssa, joten treenini päivittyvät sinne automaattisesti. NRC:ssä näkyy varmaan suurin piirtein samat tiedot kuin Flowssa, mutta lisäksi sinne saa merkittyä mitä juoksukenkää on käyttänyt milläkin lenkillä, joka on kiva pieni yksityiskohta seurattavaksi 🙂 Kyllähän se pitäisi tuntea kengästä, että milloin se vetelee viimeisiään, mutta, noh, ainakaan silloin parikymppisenä en sitä tajunnut ajatellakaan ja sain hankittua itselleni plantaarifaskiitin juostuani ihan sysip*skoilla kengillä, jotka olivat iänkaiken vanhat 😀 Tällä appilla tulee ainakin vähän seurattua, että kuinkas paljon niillä popoilla on tullutkin jo mentyä.

Kolmannesta seurantatavastani mun varmaan tulisi olla ihan hipihiljaa, mutta salettiin jossain on joku yhtä höynähtänyt, joka saa tästä sitten vertaistukea 😀 Eli: ihan käsin kirjoittelen omaan vihkoseeni lenkkieni pelkkien juoksuosioiden päästatsit! Normilenkeistä omansa ja intervalleista omansa, jotta vertailtavuus säilyy 😀 Vielä kyllä voisi erotella erikseen syketaso 3:n lenkit ja sitten ne sellaiset oooiiikeein hitaat, eli max syketaso 2:n lenkit. Ehkä vielä joskus niinkin, nyt mennään tällä. Tämä on siitä kätevä, että tässä näkee suoraan pelkkien juoksuosuuksien luvut, eli mahdolliset lämppäri- ja jäähdyttelykävelyt ei tule sotkemaan lukuja. Näen suoraan mitä on tapahtunut itse juoksuosioissa. Ja niin pieni (?) sisäinen statistiikkafriikkini hyrisee tyytyväisenä 🙂

Onhan siellä joku muukin statistiikkafriikki, onhan? 🙂 Ehkä se olenkin minä joka tarvitsee vertaistukea 😀

Ilmainen onnenpyöräytys

Rekisteröidy ja kokeile ilmaiseksi Wheel of Rizk onnenpyörää. Pidä voitot! K-18.

2 KOMMENTIT

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Rahapelit K-18. Säännöt ja ehdot ovat voimassa. Pelaa maltilla.

Uusimmat jutut

Onko tässä maailman nopein roskakori?

Brittiläisellä Andy Jenningsillä on jo pari vuotta ollut tehtävä, nimittäin rakentaa maailman nopein roskakori. Hän on käyttänyt...

Luulitko, että osaat ajaa pyörällä? Et tämän jälkeen

Lähes kaikki osaavat ajaa pyörää ainakin jollain tavalla. Ainakin niin, että he pääsevät paikasta A paikkaan B...

Elossa 24h

Elossa sarjan neljäs kausi starttasi kuluneella viikolla. Olen katsonut kaikki jaksot. Ohjelmassa kuvataan siis suomalaista terveydenhuoltoa vuorokauden ajan. Jaksoissa nähdään...

Neptunea ja muuta tuoretta julkaisua

Uusi vuosi ja samalla uusi vuosikymmen ovat täällä. Se tuo uusia tuulia monen muun asian lisäksi myös kasinorintamalle....

Rukiin terveellisyys ja ravintosisältö

Ruis on viljelykasvi, joka on erittäin tuttu meille suomalaisille. Kuten jokainen ruisleipää ulkomailla kaivannut tietää, suuressa osassa maailmaa kyseinen...

Voihan polvi

Kävin heti vuoden alussa ortopedillä. Asiana oli polveni. Minulla on ollut pidemmän aikaa polviongelmaa ja nyt syksyn aikana...

100 -vuotias seksijumala kilpikonna jää eläkkeelle

Kyllä, luit oikein. Muuan 100 -vuotias kilpikonna nimeltään Diego on ollut merkittävässä roolissa pelastamassa omaa lajiaan sukupuutolta....

Joskus kuppi menee nurin

Kirjoitin viimeksi kiitollisuudesta. Tänään ajatukset ovat jossain ihan muualla. Tekee mieli työntää kiitollisuuspäiväkirjat ja positiivisuus sinne minne aurinko ei...

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Haluat ehkä lukea nämä myössetunne.com
Suosittelemme Sinulle