Miten ajattelin saada itseni kuntoon?

in Treeniblogit

Niin, että mitähän ajattelin ihan oikeasti tehdä, jotta pääsisin timmimpään kuntoon? Näin alkuun ajattelin kokeilla suht kevyitä toimenpiteitä, sellaisia mitkä on helppo toteuttaa. Vasta sitten jos nämä eivät auta, niin otetaan järeämmät aseet käyttöön eli aletaan laskea kaloreita ja makroja. Haluaisin kuitenkin mieluummin sellaiset pysyvät elämäntavat, joilla en liho jatkuvasti, kuin että pitäisi sitten loppuelämänsä joko tarkkailla syömisiään tai jojoilla eestaas. Minun tapauksessani syömisten tarkkailu (=punnitseminen ja ”numeroittaminen”) ei ole se paras ratkaisu, joten todella toivon, ettei siihen tarvitse mennä 🙂 Katsotaan nyt mitä tapahtuu.

VESI

Ensimmäinen toimenpiteeni on vedenjuonnin lisäys ja vakiinnuttaminen päiviini. Olen viimeiset pari-kolme vuotta pitänyt aika hyvin huolta vedensaannistani, erityisesti arkipäivisin, verrattuna siihen, että joskus en juonut sitä oikein koskaan! Nyt ajateltuna se tuntuu aivan kamalalta, koska nykyään kyllä tulee aika pian jano muistuttamaan vähäisestä vedensaannista. Silti vieläkin välillä viikonloppuisin on se vesipullon täyttäminen jotenkin olevinaan hirveän hankala muistaa.. Vaan eipä saa olla enää. Pyrin juomaan ihan minimissään kaksi 0,75 l pullollista vettä päivän aikana, mutta mieluummin vaikka kolmekin. Tänään esimerkiksi on mennyt kaksi pullollista vettä, ja vielä kaksi 0,5 litran mukia yrttiteetä 🙂 Olettaisin nesteytyksen olevan suht kohillaan..

100 PÄIVÄÄ LIIKUNTAA

Aloitin jo tuossa pariinkin kertaan noita Polarin juoksuohjelmia, mutta jostain syystä on taas ongelmia niiden noudattamisen kanssa. Ihan kuin ei vaan yksinkertaisesti kiinnostus riittäisi. Liekö ongelmana se, ettei ole mitään tiettyä juoksutapahtumaa mihin pyrkiä? Vaiko ihan vaan jälleen uudelleen aloittamisen vaikeus, kun ei se juoksu nyt enää parin kuukauden tauon jälkeen oikein mitään ruusuilla tanssimista ole? Oli syy mikä tahansa, niin juoksu on minulle lajina niin rakas, etten halua pakottaa itseäni siihen, vaan haluan juosta ihan vain innosta ja halusta juosta.

Tykkään kuitenkin selvästi kaikenlaisista haasteista ja projekteista, joten laitoin maanantaina käyntiin 100 päivän kävelyhaasteen, eli että joka päivä tulisi käydä kävelyllä tuon 100 päivän aikana. Normaalisti olen kyllä lepopäivien puolestapuhuja, mutta kävely voi kuitenkin olla myös niin ”löysää” puuhaa, että kyllä osa niistä varmasti tulee menemään ihan lepopäivästä 😀 En ole erikseen määritellyt mitään minimatkaa yhdelle päivälle, mutta oliskohan joku kilsa sopiva? Toisina päivinä sitten enemmän. Tällä viikolla ma-la välillä olen käpötellyt menemään n. 30 km.

Laajensin kyllä tämän haasteen koskemaan myös juoksua, eli joinain päivinä voi kävelyn korvata myös juoksulla. Tai kävelyjuoksulla. Juoksukävelyllä. Mitä se nyt onkaan 😀 Ja itse asiassa, jos meille tupsahtaa kuntopyörä tuossa ensi viikolla, niin enköhän laske ne kuntopyöräilyt siihen samaan haasteeseen.. Ja näin kävelyhaaste on muuttunut liikuntahaasteeksi 😉

SYÖMISIIN TOLKKUA

Suomeksi tämä tarkoittaa annoskokojen pienentämistä, sokerin ja muun höttösafkan vähentämistä, kasvisten lisäämistä ja karkkilakkoa 😀 Olen aivan järkyttävä sokerihiiri, salmiakkihirmu ja suklaasyöppö. Kohtuullisuus karkasi jälleen kerran käsistä syksyn aikana, joten päädyin laittamaan itseni karkkikieltoon 20.12. asti. Tietysti toivon, että joulunakaan ei karkaisi homma ihan käsistä, mutta en vain voinut olla niin julma itselleni, että kieltäisin karkit ja suklaat jouluna!

Näillä simppeleillä toimenpiteillä toivon senttien karisevan alkuun ainakin suhteellisen mukavasti. Katsotaan muutaman viikon päästä mikä on tilanne ja arvioidaan jatko sitten taas uusiksi 🙂 Peukut pystyyn, että näilläkin pääsee jo pitkälle 😀

Takana 35 vuotta seilailua elämän vesillä ja nyt ajattelin ottaa ohjat omiin käsiini. Tervetuloa mukaan seurailemaan matkaa!