Nyt ollaan tilanteessa, että tavoite on enemmän ja vähemmän saavutettu. Virallinen tavoitehan oli, että puolimara menee läpi. Menihän se läpi, kyllä, mutta kieltämättä lopullinen virallinen aika 2:39:22 jätti paljon varaa parantaakin. Mitä siis seuraavaksi?
Ajattelin lähteä todella alusta alkaen kehittämään ihan sitä vanhaa kunnon peruskuntoa. Toiset kutsuvat tätä ”aerobiseksi kunnoksi”, minä kutsun peruskunnoksi 😀 Kunhan vaan hiusverisuonisto lisääntyy, syke madaltuu ja vauhti kasvaa, niin olen tyytyväinen. Perusajatuksena tässä on ”hitaasti hyvä tulee” 😊 Maanantaina, eli huomenna, ajattelin aloittaa Polarin 5 kilometrin juoksuohjelman, jotta jonkinlainen rakenne säilyisi juoksuissa. Sitten marraskuun alun tienoilla on hyvä katsoa onko tullut muutosta viime vuoden 5 km:n ohjelman suoritukseen 😊 Tarkoituksena on juoksuohjelman ohella tehdä paljon pitkiä, lähemmäs tunnin mittaisia hitaita ja tasaisia kävelyitä, mielellään sauvakävelyitä. Mietin jopa, että pitäisiköhän suosiolla ensimmäiset pari viikkoa käydä ohjelman mukaiset pitkikset sauvakävelyinä.. En tosin vielä mitä sisäinen numeronörttini sanoo siitä, koska sehän vääristää kuukauden keskivauhtilaskut siltä osin, että sehän ei varsinaisesti ole JUOKSUA, vaikka juoksuna Polariin meneekin, ja sitä myöten päätyy Nike Run clubiinkin juoksuna.. 😉 Nämä on näitä ongelmia, joita tilastoihmiset kohtaavat elämänsä aikana 😀
Lisäksi on tarkoitus parantaa lihaskuntoa ja saada lihaskuntotreenit osaksi arkea ja elämää. Aion syyskuun alusta alkaen osallistua paikallisen kansalaisopiston Toiminnallinen kehonpainoharjoittelu -kurssille, jota järjestetään kerran viikossa aina pitkälle kevääseen asti. Tämä itsessään olisi jo hurjasti plussaa lihaskuntoani ajatellen, mutta vielä jos tämän lisäksi saisi aikaan esim. kerran viikonlopussa jonkin sortin lihaskuntotreeniä tehtyä, niin olisi enemmän kuin bueno 😉 Sitten jääkin jäljelle enää lihaskunnon muu huoltaminen, kuten venyttely ja rullailu. Millähän kummalla ne saisi muistumaan mieleen arjessa? Mietin jo, että pitäisiköhän tehdä venyttelyistä treenimerkintöjä ja lisätä niitä manuaalisesti Polar Flowhun. Josko niitä sitten tulisi oikeasti tehtyäkin, kun ei haluaisi päiväkirjaan jäävän harmaita merkintöjä suorittamattomista treeneistä 😀 Pitänee harkita tosissaan..
Tarkoituksena on siis tosiaan lähteä liikkeelle ihan hissukseen 5 km:n ohjelmalla ja tehdä mahdollisimman paljon pitkiä sauvakävelyjä siinä ohessa muutaman ensimmäisen viikon ajan, jatkaa siitä 10 km:n ohjelmaan ja toivottavasti ennen kesää ehtii sitten ottaa uuden puolimaraohjelman niin, että vihdoin sykkeet pysyisivät vaivatta tarpeeksi alhaalla, mutta vauhti kuitenkin tarpeeksi kovana. Ei, en tiedä mitä se ”tarpeeksi kova vauhti” on, mutta periaatteessa kymppi tuntiin olisi kiva saada aikaan. Ja toki myös olisi kiva, jos ensi kesänä saisi puolimaran juostua lähemmäs kahteen tuntiin. Edes 2 h 15 min.
Epämääräisiä haaveita siis on, katsotaan miten ne saadaan toteutettua 😊 Tavoitteena on myös vihdoin hankkia talvijuoksutrikoot, ettei tapahtuisi viime talven kaltaista notkahdusta juoksussa, kun ei ole sopivia varusteita. Voin nimittäin kertoa kokemuksesta, että se talven viima ei ole mikään kiva asia normitrikoiden kanssa 😀 Tai kaksienkaan.. Juu okei, ei tuollainen ole koskaan ihan oikea, kokonainen, lopullinen syy, mutta mielelläni karsin tekosyiden mahdollisuuden minimiin, jotta sitten ainakin joutuu myöntämään itselleen, että nyt en juokse kun ei huvita 😀
Talvea odotellessa..
