Blogit Treeniblogit Intervalliasiaa

Intervalliasiaa

-

Erehdyin tässä kerran keväällä tekemään intervallitreenini eräässä piiitkässä hiekkamäessä, mikä oli ihan totaalisen puhkikuluttavaa puuhaa – erityisesti kun suoritin sen täydellisenä hellepäivänä keskellä paahteisinta iltapäivää. Intervalleissani on määritelty minuuttimäärät (tähän mennessä ollut n. 2 x 4-5 min), jotka kuuluu juosta syketasoilla 4-5 (syketasojen haarukka on 1-5, eli 5:ssa mennään aika lailla melko täysillä) ja niiden välillä on lyhyempi aika, jolloin palaudutaan pienemmillä sykkeillä. Tuolla kyseisellä mäkitreenillä sain aivan kuin vahingossa aikaan korkeimmat mittaamani sykkeet, ja sen jälkeen olenkin vedellyt noita intervalleja vähän enemmän semmoisessa sykejahtimoodissa, että olen aina yrittänyt päästä edes sinne samaan sykkeeseen tai mielellään vielä korkeammalle. Ei, en ole päässyt tasaisella maalla juosten edes sinne samaan sykkeeseen..

Viime viikolla heräsin miettimään, että onkohan tämä nyt sittenkään se intervallin syvin olemus, että sen 4-5 minuutin aikana vedetään yhteensä pari minuuttia niin kovaa kuin kintuista lähtee, ja sitten loppuaika kasataan keuhkoja tieltä ja kävellään, kun ei juoksemaankaan enää pysty. Päädyin lopputulemaan, että jatkossa vedän intervallini mieluummin niin, että tuon 4-5 min ajan juoksen juuri sen verran kovempaa, että sykkeet ovat oikeilla tasoilla, mutta en enää yritä tavoitella maksimisykkeitä.

Eilen sitten vetäisin ensimmäisen intervallin tuolla tavoin ja olihan se paljon ihmisystävällisempää 😀 Olen myös ihan vanhanaikaisesti kirjannut paperille ylös aikoja/matkoja/sykkeitä juuri noilta intervalliosuuksilta, ja eilen tuli luonnollisesti ennätykset niin matkassa kuin vauhdissakin, kun ei välillä tarvinnut ”tuhlata aikaa” kävelyyn. Näin myös mielessäni kuinka kehoni tottui juoksemaan vähän pidempään vähän kovemmilla vauhdeilla, ja kuinka se kehitti yleistä juoksuvauhtiani. Eli tällä tapaa todellakin jatketaan. Voihan sitä sinne ihan viimeisen intervalliosuuden loppuun sitten ottaa vähän kovempaa spurttia, jos niitä sykkeitä haluaa hakea 😉

PS. Instagramissa lisää kuvia ja dataa vanhoista juoksuista!

Ilmainen onnenpyöräytys

Rekisteröidy ja kokeile ilmaiseksi Wheel of Rizk onnenpyörää. Pidä voitot! K-18.

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Rahapelit K-18. Säännöt ja ehdot ovat voimassa. Pelaa maltilla.

Uusimmat jutut

Luulitko, että osaat ajaa pyörällä? Et tämän jälkeen

Lähes kaikki osaavat ajaa pyörää ainakin jollain tavalla. Ainakin niin, että he pääsevät paikasta A paikkaan B...

Elossa 24h

Elossa sarjan neljäs kausi starttasi kuluneella viikolla. Olen katsonut kaikki jaksot. Ohjelmassa kuvataan siis suomalaista terveydenhuoltoa vuorokauden ajan. Jaksoissa nähdään...

Neptunea ja muuta tuoretta julkaisua

Uusi vuosi ja samalla uusi vuosikymmen ovat täällä. Se tuo uusia tuulia monen muun asian lisäksi myös kasinorintamalle....

Rukiin terveellisyys ja ravintosisältö

Ruis on viljelykasvi, joka on erittäin tuttu meille suomalaisille. Kuten jokainen ruisleipää ulkomailla kaivannut tietää, suuressa osassa maailmaa kyseinen...

Voihan polvi

Kävin heti vuoden alussa ortopedillä. Asiana oli polveni. Minulla on ollut pidemmän aikaa polviongelmaa ja nyt syksyn aikana...

100 -vuotias seksijumala kilpikonna jää eläkkeelle

Kyllä, luit oikein. Muuan 100 -vuotias kilpikonna nimeltään Diego on ollut merkittävässä roolissa pelastamassa omaa lajiaan sukupuutolta....

Joskus kuppi menee nurin

Kirjoitin viimeksi kiitollisuudesta. Tänään ajatukset ovat jossain ihan muualla. Tekee mieli työntää kiitollisuuspäiväkirjat ja positiivisuus sinne minne aurinko ei...

Kun lapsi raketin piirsi

Kaikki me joilla on lapsia tiedämme sen tunteen kun oma lapsi tulee tänään tehdyn piirroksen kanssa naama...

Kokeile onneasi

Saat nyt 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta kun rekisteröidyt Casumolle. Casumo on Euroopan talousalueen lisenssillä toimiva kasino, joten voitot ovat verovapaita.

Haluat ehkä lukea nämä myössetunne.com
Suosittelemme Sinulle