Energiapatukat
(12-14kpl)
Näistä patukoista saa energiaa arkeen. Super hyvä ja helppo välipala pitää nälän poissa seuraavaan ruokaan asti! Sopii myös palautusruokana treenin jälkeen tai ennen treeniä.
Ainekset:
3dl haluamiasi kuivattuja hedelmiä/marjoja
2dl haluamiasi siemeniä/pähkinöitä
3dl kaurahiutaleita (voi käyttää myös gluteenittomia)
1dl hunajaa
1/2 dl omenamehua
1 1/2 dl maapähkinävoita
Tee näin:
1. Sekoita kulhossa hunaja, maapähkinävoi ja omenamehu.
2. Paloittele isot kuivatut hedelmä ja rouhi pähkinät. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa.
3. Kaada hunajaseos kuivien aineiden joukkoon ja sekoita tasaiseksi massaksi.
4. Levitä seos leivinpaperilla päällystetylle pellille ja painele se tiiviiksi levyksi, joka on n. 2-3cm paksu.
5. Paista 175-asteessa n. 20-25 min.
6. Leikkaa jäähtynyt levy patukoiksi ja säilytä ilmatiiviissä astiassa!
