Ravinto - Page 6

Raitajuuri carpaccio

Tämä kasvisversio carpacciosta on näyttävän kaunis ja raikas lisuke pimeneviin syysiltoihin Tarvitset: 2–3 raitajuurta 1rkl oliiviöljyä  1 puolikkaan sitruunan mehu  1tl balsamicoa

Jatka lukemista

Glutamiini – Miten Glutamiinia saa, annostus, vaikutus, hinta ja kokemuksia

/

Glutamiini ja palautuminen Kaikkein yleisin lihaksista löytyvä aminohappo glutamiini eli L-glutamiini näyttelee tärkeää roolia treenistä palautumisessa. Lisäravinnepurkkien lisäksi glutamiinia saa myös tavallisesta ruuasta. Merkittäviä glutamiinin lähteitä ovat mm. raa’at vihannekset kuten kaalit ja pinaatti. Muista kasvikunnan tuotteista pavuissa ja linsseissä on runsaasti glutamiinia. Lihassakin sitä on paljon, mutta se hajoaa kuumennettaessa joten lihan glutamiinista ei

Kreatiini | Hyöty, käyttö, annostus, hinta ja kokemuksia

/
1

Kreatiini ja treenaus Kaikki kuntosalilla viihtyneet ovat varmasti ainakin kuulleet kreatiinista. Se on yleisimmin käytetty lisäravinne heti erilaisten proteiinivalmisteiden jälkeen. Varsinkin nykyään sitä käyttävät muutkin kuin koko elämänsä kehonrakennukselle pyhittäneet treenaajat. Kreatiinia löytyykin yhä useamman ”sunnuntaitreenaajankin” lisäravinnekaapista. Toisin kuin joidenkin muiden lisäravinteiden kohdalla, kyse ei ole placebo-vaikutuksesta. Kreatiinista on todella selvästi hyötyä treenaamisessa. Yksinkertaisesti sanottuna

Terveelliset kasvikset: Vihannekset, hedelmät ja marjat

Terveelliset kasvikset Kasviksilla tarkoitetaan vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Myös sienet ja perunat kuuluvat kasviksiin. Kasviksissa on runsaasti luonnollisia hyvinvointia ja terveyttä edistäviä hyötyaineita, ja sen vuoksi kasviksia pitäisi syödä runsaasti päivittäin. Suurimmillaan kasvisten painosta jopa 95 prosenttia voi olla vettä, joten kasviksissa on yleensä vähän energiaa suhteessa moneen muuhun ravintoaineeseen. Kasviksissa on sitäkin enemmän vitamiineja,

Gluteeniton ruokavalio – Gluteenitonta netistä

Gluteeniton Ruokavalio - Mitä Se On

Tässä artikkelissa käymme läpi mitä on gluteeniton ruokavalio ja mitä ja miten voit syödä, jos haluat elää täysin gluteenittomasti. Ne, jotka jo elävät gluteenittomasti, sanovat sen olevan helppoa, mutta he jotka sitä vasta harkitsevat, ajattelevat sen olevan vaikeaa. Tosiasiassa gluteenittoman ruokavalion kanssa kun pääsee vauhtiin, on sen ylläpitäminen yllättävän helppoa. Mitä on gluteeni? Gluteeni on

BCAA aminohappo, käyttö, vaikutus, hyöty ja kokemuksia

/

Moni hieman pidempään salilla viihtynyt on varmasti törmännyt jossain kohtaa lisäravinteina myytäviin BCAA-valmisteisiin. Tuo kummallinen kirjainyhdistelmä on lyhenne sanoista Branched Chain Amino Acids, ja tarkoittaa suomeksi sanottuna haaroittuneita aminohappoja. Tähän ryhmään kuuluvat leusiini, isoleusiini ja valiini. Ihmiselle välttämättömiä ravinnost saatavaia aminohappoja on yhdeksän, mutta treenaamiseen liittyvät BCAA-valmisteet sisältävät näistä edellä mainittuja kolmea. Kaiken kaikkiaan aminohappoja

Siementen ja pähkinöiden terveysvaikutukset ja ravintoarvot

Viimeisten vuosien aikana siementen ja pähkinöiden terveysvaikutuksista on saatu entistä enemmän posiitiivistä näyttöä, ja pohjoismaisissa ravitsemussuosituksessa pähkinöitä ja siemeniä suositellaan syötävän päivittäin. Aikaisemmin luultiin, että siemenet ja pähkinät ovat vain kaloripommeja, eikä rasvaisia tuotteita tulisi syödä kuin hyvin maltillisesti. Sellaiset ajatukset on kuitenkin saatu kuopattua, ja nykyään siemeniä ja pähkinöitä suositellaan syötäväksi päivittäin. Siemenet ja

Kananmuna on terveellinen proteiinipommi – tässä on 14 uutta tapaa valmistaa se

/

Kananmunaa on aika ajoin syytetty mediassa muun muassa liiallisesta kolesterolista tai muista epäterveellisyyksistä. Kaiken kaikkiaan kananmunaa on pidetty kuitenkin erittäin terveellisenä, ja tämä on myös nykytiedon valossa oikea käsitys. Kananmuna sisältää jonkin verran kolesterolia, mutta terveelle ihmiselle määrä ei ole epäterveellinen. Jos kolesteroli on valmiiksi koholla, voi terveyshyödyt kananmunasta ottaa irti syömällä pelkän valkuaisen. Kananmunan

Terveellinen pasta

/
Mitä On Terveellinen Pasta

Pasta, tuo herkullinen viljasta valmistettu ruokalaji, jonka voi yhdistää käytännössä mihin vaan. Sen kanssa voi syödä erilaisia lihoja, esimerkiksi kanaa, kalaa, mereneläviä, nautaa, lammasta tai härkää. Kastikkeeksikin sopii käytännössä mikä vain, mutta useimmiten pasta marinoidaan tomaatilla tai pestolla esimerkiksi Etelä-Euroopan maissa. Myös kerma on yleinen ja sitä käytetäänkin myös paljon erityisesti Suomessa. Mutta, voiko pasta

Proteiinijäätelöt – Lohilo, ravintosisältö ja helpot reseptit

/

Artikkelin sisältö: Valmiit proteiinijäätelöt ja ravintosisältö. Lopussa reseptit jäätelön korvikkeeksi.

1 4 5 6